常见水果营养价值与健康功效.pdfVIP

苹果不管有什么疾病，苹果总是水果队伍中最没危害的一种。它有

多种营养是理想的水果。所含的主要成分是糖类。苹果中的果酸可

以防治皮肤干燥、痤疮和老年斑。

★苹果：抚平岁月的痕迹

苹果的功效主要是集中在果肉的部分（水分、糖分、维、矿物质

及果胶），它们都有滋养、收敛与增加弹性的效果。

美化，整肠作用，利尿、消除疲劳

顺便介绍其他水果酪梨：含强化体力之高成分营养食物

【效用】强化体力，预防高血压、动脉硬化，减肥

杏子：含丰富的维A，对防癌有效

【效用】预防、美化、消除疲劳

草莓：维C可以防止牙龈

【效用】美化、防止伤风、便秘、动脉硬化

无花果：对疣、痔、神经痛等有效

【效用】治疗脚、疣、痔、神经痛、便秘，帮助

梅子：餐桌的守护神，可预防食物

【效用】消除疲劳、预防食物

柿子：消除宿醉的

【效用】预防感冒、消除宿醉、利尿

奇异果：预防雀斑黑斑、制止便秘有绝佳效果

【效用】美化、防止动脉硬化、高血压、便秘，帮助、消除

疲劳、防止伤风

金橘：利用维C的把感冒赶走

【效用】治疗感冒、喉痛、止咳化痰

栗子：帮助、增强体力

【效用】增强体力、脚气

核桃：是高热量食物但可预防肥胖

【效用】预防肥胖、动脉硬化、高血压，补充营养

葡萄柚：最适合作为减肥中的维C补给

【效用】消除疲劳、美化

樱桃：利用根部熬出之，对肾脏机能有效

【效用】利尿

石榴：其果皮对脚具特效

【效用】治疗脚、高血压

西瓜：促进新陈代谢，具利尿作用

【效用】治疗肾脏机能、宿醉、

高血压、利尿

梨子：刺激肠壁，解除便秘

【效用】解除便秘、宿醉、利尿

凤梨：帮助肉类、增进食欲

【效用】消除疲劳、增进食欲、帮助

香蕉：最适合员的易、增进体力的食品

【效用】补充体力、防止便秘、高血压，整肠作用、美化

木瓜：丰富的蛋白分解酵素，最适合搭配肉类菜肴

【效用】帮助、防止便秘、美化

枇杷：消除疲劳，止咳化痰也有效果

【效用】美化，止咳化痰、消除疲劳

葡萄：其主成分葡萄糖，具消除疲劳功效

【效用】消除疲劳、增强体力、预防贫血

李子：李子乾中含丰富的矿物质，是种健康食品

【效用】消除疲劳、便秘、预防贫血、增进食欲

芒果：预防成人病，美化

【效用】预防、动脉硬化、高血压、美化

橘子：其维P可强化毛细血管

【效用】预防感冒、便秘、动脉硬化、高血压、美化、消除疲劳

洋香瓜：消除浮肿、保持良好体型

【效用】利尿、防止肾机能、高血压

桃子：其叶子对痱子、溃烂等均具效果

【效用】主治便秘、痱子、溃烂，利尿