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小学足球内侧运球课件

演讲人：

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目录

01

课程概述

02

基本技巧讲解

03

练习方法设计

04

安全与注意事项

05

评估与反馈机制

06

总结与延伸

01

课程概述

通过系统训练使学生熟练掌握内侧运球的触球部位、力度控制及身体协调性，确保动作规范性和稳定性。

掌握基本动作要领

强化学生在移动中利用脚内侧精准控球的能力，包括变向、急停等技巧，增强实战中的应变能力。

提升控球能力

结合小组练习设计传球配合环节，让学生理解内侧运球在团队协作中的作用，促进战术意识萌芽。

培养团队意识

教学目标设定

技术基础性作用

内侧运球是足球控球技术的核心动作之一，为后续学习传球、射门等高级技能奠定基础，直接影响整体技术发展水平。

安全性与实用性

促进身体协调性

足球内侧运球重要性

脚内侧触球面积大、稳定性高，适合初学者降低失误率，同时在比赛中常用于短距离推进和护球场景。

通过反复练习可改善学生下肢力量与平衡感，尤其对非优势脚的开发具有显著效果。

适用年龄段说明

生理发育适配性

针对小学生手眼协调能力快速发展阶段，内侧运球动作设计符合其肌肉力量与骨骼承受力，避免运动损伤风险。

认知能力匹配

课程内容结合趣味性游戏，适应儿童注意力集中时间短的特点，通过直观示范和简单指令提升学习效率。

技能进阶衔接

作为初级课程，为后续学习外脚背运球、过人技巧等复杂技术提供平滑过渡，形成完整训练体系。

02

基本技巧讲解

脚部动作分解

脚内侧触球部位

运球时需用脚弓内侧（即大脚趾根部至足弓区域）接触球的中上部，确保触球面积大且稳定，避免球偏离控制范围。

脚踝固定与发力

左右脚需均衡练习内侧运球，交替触球时注意衔接流畅性，形成自然的“推-跟”动作循环。

保持脚踝适度紧张并略微外翻，通过小腿摆动带动脚部推送球，发力应短促且柔和，避免用力过猛导致球速失控。

交替运球节奏

身体平衡要点

重心降低与屈膝

运球时膝盖微屈，身体重心下沉至髋部略高于膝盖高度，增强下肢稳定性，便于快速变向或急停。

上肢协调摆动

双臂自然张开或轻微屈肘摆动，与运球脚动作同步，帮助抵消身体扭转力，维持动态平衡。

视线与姿态控制

头部抬起观察前方场况，避免低头看球，背部挺直但不过度前倾，确保整体姿态灵活且可控。

触球力度调控

若球偏离预期路线，迅速用脚内侧微调触球点或角度，通过多次短触修正方向而非单次大幅调整。

球的运行轨迹修正

环境适应性训练

在障碍物或模拟防守压力下练习运球，强化对球速、方向的即时反应能力，提升实战中的控球稳定性。

根据移动速度调整推球力量，慢速运球时轻触保持球距0.5米内，加速时可适当加大力度但需确保球不脱离脚部控制范围。

球控制关键步骤

03

练习方法设计

基础练习活动

原地内侧拨球训练

学生单脚支撑，另一只脚用脚内侧反复轻拨足球，控制球在身体侧方小范围内移动，重点培养脚内侧触球感和力度控制能力。

直线运球绕标志桶

设置5-8个间隔2米的标志桶，学生用脚内侧交替触球绕行，要求保持低重心且触球频率稳定，强化运球方向控制与步法协调性。

对墙反弹练习

学生距墙3米站立，用脚内侧将球踢向墙面并接反弹球，连续完成20次为一组，提升快速反应和触球精准度。

分组协作练习

两人一组相距5米，用脚内侧传球同时向前移动，要求传球后立即跑位接应，培养运动中传接球配合意识。

双人交替传球推进

三人一组站成等边三角形，通过脚内侧传球后顺时针轮转换位，重点训练传球后无球跑动及接球前的观察能力。

三角区域轮转训练

5-6人围成圆圈，中间2名防守者抢截，外围队员用脚内侧快速传球，被断球者替换防守角色，增强实战中的护球与传球选择能力。

小组对抗抢圈

进阶挑战设置

盲区感知训练

学生佩戴限位视野眼镜，仅通过脚内侧触球声和队友指令完成团队传球任务，极端强化空间感知与非视觉控球能力。

限定触球次数对抗

在10×10米区域内进行2v2比赛，规定每次进攻最多触球3次，强制使用脚内侧处理球，提升决策速度与技术稳定性。

障碍组合运球赛

设置包含变向、急停、加速区域的综合赛道，学生需全程用脚内侧运球完成，计时排名并分析技术动作缺陷。

04

安全与注意事项

场地安全要求

场地平整度检查

确保训练场地无坑洼、碎石或尖锐物，避免学生在运球过程中因地面不平整导致跌倒或扭伤，必要时需提前清理或标记危险区域。

天气适应性评估

避免在雨雪后湿滑或高温暴晒条件下训练，若需进行户外活动，需调整训练强度并配备防滑鞋和防晒措施。

边界安全距离

训练区域需与围墙、器械或其他障碍物保持至少2米的安全距离，防止学生碰撞受伤，同时预留足够的缓冲空间应对突发情况。

装备使用规范

足球尺寸与气压

选择符合学生年龄的4号或5号足球，气压需适中（通常为0.6-0.8bar），过硬或过软的球体均会影响控球效果并增加受伤风险。

03

02

01

护具佩戴要求