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腰背肌劳损的护理措施

腰背肌劳损是临床常见的慢性肌肉骨骼疾病，主要表现为腰背部弥漫性疼痛、酸胀、僵硬，尤其在久坐、久站或劳累后加重，休息后可缓解。其本质是腰背部肌肉、筋膜、韧带等软组织长期慢性损伤或退行性改变，导致局部无菌性炎症和疼痛。护理措施的核心在于缓解疼痛、改善功能、预防复发，需从急性期、恢复期及日常生活管理三个阶段进行系统干预。

一、急性期护理措施（疼痛发作期）

急性期通常指疼痛突然加重或初次发作的1-2周内，核心目标是控制炎症、减轻疼痛、避免进一步损伤。

1.卧床休息与体位管理

绝对卧床：建议在疼痛最剧烈的前3天内严格卧床，选择硬板床或硬质床垫（避免过软床垫导致脊柱生理曲度改变）。