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第一章压力与健康的科学关系第二章压力管理的认知心理学视角第三章放松训练的生理学实证研究第四章压力管理工具箱：实用技巧第五章正念减压：现代科学验证第六章压力管理的可持续发展计划1
01第一章压力与健康的科学关系
压力无处不在在现代社会中，压力已成为普遍存在的现象。根据2023年某大城市白领压力调查显示，78%的受访者每周工作时长超过60小时，其中65%存在中度以上焦虑症状。某科技公司程序员小林，连续加班三个月后突发心梗，住院治疗。这一案例揭示了长期压力对健康的严重威胁。压力源多种多样，包括工作压力、人际关系压力、经济压力等。压力反应机制涉及复杂的生理和心理过程，包括神经内分泌反应、
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