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中医秋季养生培训课件

第一章秋季养生的季节特点与中医理论基础

秋季气候特征与人体影响气候特点秋季从立秋开始,经处暑、白露、秋分、寒露至霜降,气温逐渐下降,空气湿度降低,呈现出明显的干燥特征。昼夜温差逐渐加大,早晚凉爽,中午炎热,气候变化无常。对人体的影响秋季干燥的气候最易伤肺阴,导致秋燥症状的出现。燥邪从口鼻侵入,首先犯肺,使肺失去濡润,出现口干舌燥、咽干咳嗽、皮肤干裂、大便干结等一系列燥热症状。温差变化大还容易引发感冒、哮喘等呼吸系统疾病。秋燥的两种类型温燥:初秋时节,余暑未消,燥与温热结合凉燥:深秋时节,近于冬寒,燥与寒冷结合

中医五行与秋季养生秋属金五行学说中,秋季对应五行之金,具有收敛、肃降的特性。金主收藏,万物成熟,阳气渐收,阴气渐长。肺为娇脏肺在五脏中属金,为娇脏,主气司呼吸,开窍于鼻,其华在毛。肺喜润恶燥,最易受秋燥之邪侵袭。肺肠相表里肺与大肠相表里,肺气肃降有助于大肠传导。秋季调养肺脏,同时调理大肠功能,可防治便秘等症。五行相生相克肺属金,肾属水,金能生水,故秋季养肺也是为冬季养肾打基础。同时,肺金克肝木,秋季肺气过旺易影响肝气疏泄,需要注意情志调摄,保持肝气条达。阴阳平衡

秋燥伤肺

秋季养生的核心原则01养肺润燥,滋阴清热秋季首要任务是养护肺脏,滋养肺阴,清除燥热。通过饮食调理、药膳进补、适当运动等方式,增强肺的功能,提高抗病能力。选用甘寒滋润之品,如百合、银耳、梨、蜂蜜等,以润肺生津。02调理脾胃,增强免疫力脾胃为后天之本,气血生化之源。秋季应注重健脾益胃,因为脾为生痰之源,肺为贮痰之器,脾胃功能强健,才能减少痰湿内生。适当食用健脾食物,如山药、莲子、芡实、薏米等,增强机体免疫功能。03防寒保暖,适应温差变化秋季昼夜温差大,早晚气温较低,中午较热。应根据气温变化及时增减衣物,尤其要注意颈部、背部、腹部和足部的保暖。俗话说春捂秋冻,但秋冻要适度,体弱者、老人和儿童更应注意防寒。

第二章秋季常见病症与中医辨证秋季由于气候干燥、温差变化大,容易诱发多种疾病。中医强调治未病,通过辨证施治,可以有效预防和治疗秋季常见病症。本章将详细介绍秋燥症状、湿邪影响以及情志调摄等内容,帮助大家识别病症,及时调理。

秋燥症状解析口干舌燥、咽干咳嗽秋燥最典型的症状,表现为口腔、咽喉干燥不适,饮水难以缓解。咳嗽多为干咳,痰少而黏,不易咳出。鼻腔干燥,有时会出现鼻出血。这些都是燥邪伤肺、肺失濡润的表现。皮肤干裂、毛发枯燥肺主皮毛,肺燥则皮肤失养,出现干燥、粗糙、脱屑,甚至皲裂。嘴唇干裂,毛发失去光泽,容易脱落。手足皮肤干燥,指甲变脆。这提示需要加强润肺养阴。大便干结、消化不良燥邪不仅伤肺,还会影响大肠功能,导致大便干结难解,排便费力。部分患者出现食欲减退、腹胀、消化不良等脾胃虚弱症状,这是肺与大肠相表里、脾肺气虚的综合表现。肺阴虚的典型表现干咳少痰或痰中带血声音嘶哑,咽喉干痛潮热盗汗,手足心热舌红少苔,脉细数脾胃虚弱的常见症状食欲不振,食后腹胀大便溏薄或便秘面色萎黄,神疲乏力舌淡苔白,脉虚弱

秋季湿邪与秋伤于湿理论虽然秋季以燥为主,但在某些地区,尤其是南方,秋季仍可能出现湿邪困阻的情况。中医典籍《黄帝内经》提出秋伤于湿的理论,认为秋季若感受湿邪,会为冬季疾病埋下隐患。湿邪的特性湿为阴邪,性质重浊黏腻,易困脾阳,阻滞气机。湿邪致病,症状缠绵难愈,病程较长。湿困的表现身体沉重,四肢困倦乏力,头部昏沉如裹,胸闷腹胀,食欲不振,大便黏滞不爽,舌苔厚腻。燥湿并存秋季可能出现燥湿并存的复杂情况,外燥内湿,需要辨证论治,不可单纯润燥或单纯祛湿。九宫八风时空观与湿邪中医九宫八风理论认为,不同方位、不同时节的风邪各有特点。秋季若东南湿热之风侵袭,或西南湿浊之气盛行,均可导致湿邪致病。临床防治需健脾利湿,调和气血,常用方剂如藿香正气散、平胃散等,配合饮食调理和适当运动,促进湿邪排出。提醒:湿邪困脾者忌食油腻甘甜食物,宜清淡饮食,适当食用薏米、赤小豆、冬瓜等健脾利湿之品

中医脏腑理论示意肺位于胸腔,为五脏之华盖,主气司呼吸,朝百脉,主宣发肃降。脾胃居于中焦,为后天之本,主运化水谷,升清降浊。肺与大肠相表里,脾与胃相表里,秋季养生需兼顾多脏腑协调。

秋季养生的情志调摄秋季情志特点秋天万物凋零,草木枯黄,容易引发悲秋情绪。中医认为,秋属金,其志为悲,秋季肃杀之气容易影响人的情绪,使人产生悲伤、抑郁、忧愁等消极情绪。悲伤情绪对健康的影响《黄帝内经》指出悲则气消,过度悲伤会耗伤肺气,导致肺气虚弱,免疫力下降,容易感冒、咳嗽。长期情绪低落还会影响脾胃功能,出现食欲不振、失眠等症状。保持心情舒畅要有意识地调节情绪,培养乐观开朗的心态。可以通过听音乐、绘画、书法、养花等陶冶情操,转移注意力,避免沉湎于悲秋情绪之中。适当户外活动秋高气爽,正是外出游玩的好时节。登高望远,欣赏