初中体育实心球投掷标准教学方案.docxVIP

初中体育实心球投掷标准教学方案

一、教学对象

初中学生（通常为七至九年级）

二、建议课时

若干课时（建议不少于3课时，可根据学生掌握情况灵活调整）

三、教学目标

（一）知识与技能

1.使学生了解实心球的构造特点及安全投掷的基本常识。

2.使学生初步掌握原地双手头上前掷实心球的技术要领，包括握球、持球、预备姿势、预摆、发力顺序、出手动作及身体平衡与缓冲。

3.发展学生上下肢力量、腰腹核心力量、身体协调性和爆发力。

4.多数学生能基本完成较规范的投掷动作，并尝试达到相应的年级合格标准。

（二）过程与方法

1.通过教师的讲解、示范、分解与完整练习、正误对比、个别指导等方法，引导学生主动参与学习。

2.鼓励学生在练习中积极思考，通过观察、模仿、体验、交流和自我纠错，逐步掌握技术动作。

3.培养学生自主练习、合作学习的能力，提高体育学习的主动性和积极性。

（三）情感态度与价值观

1.激发学生对投掷运动的兴趣，体验运动带来的快乐与成就感。

2.培养学生勇于挑战、克服困难的意志品质和积极进取的精神。

3.树立安全第一的意识，养成遵守纪律、团结协作的良好习惯。

四、教学重难点

（一）教学重点

1.正确的握球与持球方法。

2.协调的预摆动作和有力的蹬地转体动作。

3.完整的发力顺序：从下肢蹬地开始，经躯干转体、收腹，到最后手臂挥摆、指腕用力将球掷出。

4.适宜的出手角度和出手速度。

（二）教学难点

1.全身力量的协调配合与完整传递，特别是下肢力量的蹬伸与躯干力量的衔接。

2.最后用力阶段的快速挥臂和手腕的鞭打动作。

3.在快速动作中保持身体平衡和动作的连贯性。

五、教学准备

（一）场地器材

1.田径场投掷区或平整开阔的场地，确保投掷方向无障碍物，并有足够的安全距离。

2.符合初中生规格的实心球若干（重量一般为男女生分别适配）。

3.标志线（用于划定投掷线、预摆区域等）、卷尺、记录表格。

4.体操垫（用于学生练习时的跪姿、坐姿投掷或缓冲保护）。

5.口哨、秒表。

（二）教师准备

1.深入钻研教材，精心设计教学环节，撰写详细教案。

2.检查场地器材的安全性，确保符合教学要求。

3.准备好必要的示范动作，考虑采用多方位示范和慢动作示范。

4.预设学生在练习中可能出现的错误动作及纠正方法。

（三）学生准备

1.穿着适合运动的服装和运动鞋。

2.了解实心球投掷的基本安全常识。

3.积极的学习态度和参与热情。

六、教学过程

第一课时：初识实心球与基础技术学习

（一）开始部分（约5分钟）

1.课堂常规：体育委员整队，报告人数，师生问好，检查着装与出勤。

2.宣布本课内容与目标：简要介绍本节课学习内容（实心球投掷的基础知识与握球、持球、预备姿势），明确学习目标和要求。

3.安全教育：强调实心球投掷的危险性，明确练习纪律（如：没有教师口令不得擅自投掷，投掷时注意观察周围环境，严禁对人投掷，捡球时需确认安全等）。

4.热身活动：

*慢跑：围绕场地慢跑2-3圈，使身体微微发热。

*动态拉伸：活动开关节，如颈部环绕、肩部环绕、扩胸运动、腰部环绕、膝关节环绕、踝关节环绕、弓步压腿、侧压腿等。

（二）准备部分（约8分钟）

1.专项准备活动：

*上肢力量激活：俯卧撑（或跪姿俯卧撑）、手臂小幅度绕环（向前、向后）。

*腰腹核心激活：仰卧举腿、原地收腹跳。

*下肢力量激活：原地高抬腿、深蹲跳（小幅度）。

*模仿投掷动作：徒手模仿预摆和出手动作，感受发力顺序。

（三）基本部分（约25分钟）

1.实心球简介：教师简要介绍实心球的材质、规格、在体育锻炼中的作用。

2.握球与持球方法：

*讲解与示范：教师示范正确的握球（两手十指自然分开，拇指相对成“八”字，用指根以上部位握球两侧后方，掌心空出）和持球（将球置于锁骨窝处，两肘自然下垂并稍外展，抬头挺胸，目视前上方）方法。

*学生练习：学生分组进行握球和持球练习，教师巡回指导，纠正错误握法和持球位置（如球握得太靠后或太靠前，肘关节外张过大或夹得过紧）。

3.预备姿势：

*讲解与示范：两脚前后开立（约与肩同宽或略宽于肩），后脚脚跟稍离地，身体重心置于前脚或两脚之间，上体略前倾，两眼平视前上方。

*学生练习：持球后摆出正确的预备姿势，体会身体的平衡感。

4.预摆动作：

*讲解与示范：在预备姿势基础上，手臂自然放松，持球做前后小幅摆动。向前摆时，身体重心随之向前；向后摆时，身体重心向后移动，后脚蹬地，膝关节微屈，上体略向后仰，为发力做准备。强调预摆的连贯性和节奏性，幅度由小到大。

*分解练习：

*徒手预摆练习。

*