夜间多梦的食疗建议.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题;现状分析：被”乱梦”困扰的现代人;;问题识别：多梦不是”睡够了”，而是”没睡好”;问题识别：多梦不是”睡够了”，而是”没睡好”;;科学评估：先”看清”问题，再”对症”食疗;科学评估：先”看清”问题，再”对症”食疗;睡眠日记记录法;;;方案制定：根据体质选对”助眠食单”;方案制定：根据体质选对”助眠食单”;心脾两虚型：补气血，养心神;阴虚火旺型：清虚热，滋心肾;痰热内扰型：化痰湿，清郁热;肝郁气滞型：疏肝气，解心结;实施指导：吃对”时间”和”方式”，效果翻倍;;?早餐：7-9点（胃经当令），吃温热、易消化的食物（如粥、蒸南瓜），避免空腹喝咖啡（咖啡因会刺激