怎样预防心烦气躁失眠.pptx

怎样预防心烦气躁失眠

认识心烦气躁与失眠生活习惯调整策略心理调适方法分享环境改善举措推荐医学干预途径了解长期跟踪管理与效果评估目录CONTENTS

01认识心烦气躁与失眠

指心情烦躁，容易发怒，常伴随焦虑、不安等情绪体验。心烦气躁失眠症状表现指难以入睡、睡眠质量差或早醒等睡眠障碍，导致白天疲劳、注意力不集中等问题。包括难以入睡、夜间易醒、多梦、睡眠质量差等，同时可能伴有情绪不稳定、易怒、焦虑等表现。030201定义及症状表现

心理压力生活习惯环境因素生理因素引发原因剖析工作、生活等压力过大，导致情绪不稳定，易引发心烦气躁和失眠。噪音、光线等环境因素也可能干扰睡眠，导致心烦气躁和失眠。不良的生活