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《微习惯》读后感

《微习惯》读后感1

微习惯是一种非常微小的积极行为，需要每天强迫自己完成它。

微习惯小，小到不可能失败，还会帮助你改变自己的生活。每天

至少看两页，记一句话笔记，持续的习惯就养成了。

一个好的习惯替代一个不好的习惯，也只是在大脑里的一个念

头，开始有这个想法的时候，就要有实际行动，做不到也比什么都

不做好。

本书由七章组成，本书的终极目标是帮助你在生活中永久建立

健康的习惯性行为方式。前三章将探讨习喷建立过程、大脑、意志

力、动力以及这些因素之间是如何相互关联的。如何利用这些知识

达到最佳效果呢？接下来的两个章节将探讨合理、科学的途径。最

后三章教你如何具体应用。

在读完这本书之后，很想试着去分享，应该怎么来讲，可我会

习惯地把一本书概括成一句话，微习惯的养成就是要靠我们自觉去

遵守一些规则，日积月累就会养成一个习喷。

但具体的应该怎么来做呢？书写的那么详细，怎么来介绍呢？

感觉无从下口，要么就照书的读一遍吧。这样就有什么效果呢？就

会觉得还不如让大家自己看啊，自己看的感悟更深一点。

这样的话，我又在分享什么呢？都没有表达出那个让人有想看

的冲动和欲望，其实这是一个失败的分享。

其实也是很简单的吧，这本书的主要内容是什么，想要表达的

是什么，每一篇文章都有自己的框架嘛，我是不是应该去思考这方

面的问题呢？

通常情况下，我看过一遍就算了，好像是读懂了，实际是非懂

似懂，根本没有真正读透作者想要表达的为容。我也没有真正去思

考文章带给我的感受是什么。虽然我记了一句话笔记，但记的只「是

表层。

《微习惯》写的很贴合我们的实际的情况，让我感受到一个微

小动作的养成，是可以的，在日后也会是变成宏大的效果。也让我

很受益，好习惯的养成是需要我们的耐心，日复一日的重复。

试着静下心来，修改以前写的文章，会不会有另一种新的感悟,

这可能我将要养成的一个习惯吧。《微习惯》读后感2

这一本告诉我们如何养成习惯的书。阅读这本书，因为前

几天看了萧秋水《用所有的存在，与世界相会》有一个小游戏，我

把它取名为“习惯与奖励金”的游戏，大概玩法就，把最近想养

成的习惯写在纸上，或者记录在应用里，每完成一件事，就给自己

一定额度的奖励金，一周累计达到一定额度，就给自己奖励好吃的。

最近几天都在实践，除了前天头痛没做好，其他几天都完成得比较

顺利。无意间看到“微习惯”这三个字，觉得我正在实践的就这

个东西呀。原来还有书系统的讲解，想对比一下，我的做法和作者

的做法，有什么相同，和出入。

作者通过“每天做一个俯卧撑，每天看两页书，每天写50字”

的例子，给我们分析了，这个习惯容易养成的原因。

这件事做起来不难

做完这件事后我们往往会超额，比如，做完一个俯卧撑，我们

还会想着再做一个，当我们超过了预期的期待时，心里会有成就感。

大脑不会排斥，由于所定的量很少，不需要纠结要不要去做，

直接行动就OKTo

作者还总结出了养成微习惯的8大步骤

-1-养成适合自己的微习惯和计划

每个人情况不同，根据自身的情况养成合适自己的习惯，非常

重要。我现在非常抵触跑步，但有想锻炼身体。于我给自己制定

了平板撑1分钟、跳绳、散步、跑步这样一个循序渐进的过程。心

情天气不好的时候会选择平板撑和跳绳，天气比较好，还有伴的时

候就选择散步。跑步目前大脑还会抵触，所以会在以后养成。

-2-挖掘每个微习惯的内在价值

挖掘微习惯的.内在价值这方面我没有做。

以前看了很多做计划的书，做个各种堪称完美的计划，往往都

是三天打鱼两天网，不了了之了。这次，是坚持最久，效果还满

意的一次。以前喜欢跷二郎腿，往往都是腿麻了，才意识到自己做

了这个动作。现在，往往一条腿搭到另一条腿就马上意识到了。于

是，悄悄的表扬自己一下，就把腿放下来了。现在跷二郎腿越来越

少