压力缓解培训课件[2] (2).pptxVIP

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2026-01-04 发布于湖北
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压力缓解培训课件[2] (2).pptx

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第一章压力认知与自我评估第二章压力来源深度解析第三章科学减压方法体系第四章压力管理实践指南第五章压力管理进阶技巧第六章压力管理长期发展

01第一章压力认知与自我评估

压力认知的误区压力是现代职场普遍存在的现象，但许多人对其认知存在误区。根据某项调研，78%的职场人士认为压力主要来源于工作任务多，却忽视了压力的本质是对挑战的生理和心理反应。实际上，压力是身体应对挑战时的一种自然反应，长期处于高压状态下，人体会产生一系列生理变化，如皮质醇水平持续升高，这可能导致各种健康问题。例如，某互联网公司的程序员小王，由于长期加班至凌晨，自认为这是行业的常态，却未意识到自己的身体已经出现了明显的