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五年级体育健康知识点复习提纲

亲爱的同学们，体育与健康是我们快乐成长、全面发展的重要基石。这份复习提纲旨在帮助大家梳理本学期所学的体育健康知识，巩固技能，加深理解，希望能为你们的学习提供有益的帮助。让我们一起回顾，共同进步，把健康知识融入生活，用运动热情点亮童年！

一、体育篇：爱上运动，强健体魄

（一）运动技能与方法

1.田径类：

*跑：掌握快速跑的正确姿势（起跑、加速跑、途中跑、终点跑），体会摆臂与腿部动作的协调配合；了解耐久跑的意义，学习匀速跑的方法，培养坚持到底的意志品质。

*跳：学习立定跳远（预摆、蹬地、收腹、落地缓冲）和跨越式跳高的基本动作，注意落地的安全性。

*投：学习原地双手胸前投篮（或实心球/沙包前掷）的动作要领，做到蹬地、伸臂、屈腕、拨指连贯用力。

2.球类运动：

*篮球：熟悉球性，学习基本的运球（高低运球）、双手胸前传接球方法，了解简单的比赛规则（如出界、走步等）。

*足球：学习脚内侧踢球、脚内侧停球的基本技术，尝试直线运球和变向运球，了解足球比赛的基本规则（如界外球、任意球的简单概念）。

*排球（或气排球）：学习准备姿势、垫球（双手下手垫球）的基本动作，感受球的弹性和力量控制。

3.体操与武术类：

*队列队形：熟练掌握立正、稍息、看齐、报数、原地转法、齐步走与立定、跑步走与立定等队列动作，做到动作规范、反应迅速、队列整齐。

*基本体操：掌握广播体操（本学期所学）的全套动作，做到动作到位、有力、连贯，并能理解其健身作用。

*武术基础：学习简单的武术基本动作（如冲拳、推掌、弓步、马步等）和组合动作，感受武术的精气神。

4.其他：根据学校教学内容，可能涉及跳绳（单摇、双摇或花样跳）、踢毽子、攀爬、平衡等技能的学习与巩固。

（二）体育常识与安全

1.运动前的准备活动和运动后的整理活动：了解其重要性，知道准备活动（如慢跑、关节活动）能预防损伤，整理活动（如慢走、拉伸）有助于身体恢复。

2.运动中的自我保护与帮助：学习在不同运动项目中（如跳跃落地、器械练习）如何保护自己和他人，避免运动损伤。

3.合理安排运动负荷：了解自己的身体感受（如心跳、呼吸），学会根据自身情况调整运动强度和时间。

4.体育精神：理解体育比赛中的公平竞争、团结协作、尊重对手、胜不骄败不馁的精神。

二、健康篇：呵护身心，快乐成长

（一）身体健康

1.认识我们的身体：

*知道人体主要器官的名称和基本功能（如心脏、肺、胃、大脑等），懂得爱护自己的身体器官。

*了解身高、体重是生长发育的重要指标，关注自身的生长发育情况。

2.正确的身体姿势：保持正确的坐、立、行、卧姿势，对骨骼生长和身体健康至关重要。牢记“站如松，坐如钟，行如风”。

3.保护视力：了解近视的成因和危害，养成良好的用眼习惯（如读写姿势正确、不在强光或弱光下看书、控制电子产品使用时间、认真做眼保健操）。

4.保护牙齿：知道早晚刷牙、饭后漱口的重要性，掌握正确的刷牙方法，少吃甜食，定期检查牙齿。

5.合理膳食：了解食物的多样性，认识到平衡膳食对生长发育的重要性，不挑食、不偏食，少吃零食和油炸食品。

6.作息规律：养成按时作息的好习惯，保证充足的睡眠，精力充沛地学习和运动。

（二）心理健康

1.认识情绪：了解基本的情绪类型（喜、怒、哀、惧），学会识别自己和他人的情绪。

2.情绪调适：学习简单的情绪调节方法，如找人倾诉、听音乐、运动等，保持积极乐观的心态。

3.乐于交往：学会与同学友好相处，尊重他人，乐于助人，建立良好的同伴关系。

4.自信自强：在体育活动和学习中，勇于尝试，不怕困难，体验成功，增强自信心。

（三）安全健康

1.校园安全：遵守校园规章制度，不追逐打闹，上下楼梯靠右行，注意课间活动安全。

2.交通安全：了解交通信号灯、斑马线等基本交通标识的含义，遵守交通规则，安全过马路。

3.运动安全：在体育活动中，严格按照老师的要求进行，不做危险动作，避免运动损伤。

4.食品安全：不购买“三无”食品，注意饮食卫生，防止病从口入。

5.常见传染病预防：了解流感、手足口病等常见传染病的预防知识，养成勤洗手、勤通风的好习惯。

温馨提示：

*这份提纲是对本学期体育健康知识的梳理，请同学们结合课堂笔记和实际练习进行复习。

*体育健康知识的学习不仅在于“知道”，更在于“做到”。希望同学们能将所学知识运用到日常学习和生活中，积极参加体育锻炼，养成健康的生活习惯。

*在复习过程中，如有疑问，及时向老师或同学请教。

祝同学们都能在体育健康学习中取得进步，拥有健康的体魄和阳光的心态！