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第一章压力应对培训：引入与认知;01;压力的时代背景：全球趋势与职场特征;压力的个体差异分析：认知、行为与生理;压力的连锁反应机制：生理-心理-社会;压力诊断的误区与纠正：科学方法的应用;培训目标与框架：系统性压力管理方案;02;压力感知的早期信号：生理-心理-行为综合分析;压力的自我诊断工具：量化评估与个性化分析;常见压力场景分析：职场压力的来源与类型;压力诊断的误区与纠正：科学方法的应用;03;生理调节技术：压力的即时缓解：生物反馈与放松训练;认知重构技术：压力的深度转化：认知行为疗法与思维挑战;情绪调节技术：压力的情绪缓冲：正念冥想与情绪表达;行为应对技术：压力的主动管理：时间管理与运动干预;04;组织压力文化：从领导到全员：领导力与组织氛围;组织支持系统：压力的系统性缓解：弹性工作与健康促进;组织干预机制：压力的预防性管理：压力预警与干预流程;05;急性压力场景应对：突发事件处理：灾难恢复与危机沟通;慢性压力场景应对：长期压力管理：职业倦怠预防与生涯发展支持;特殊群体压力应对：差异化管理：管理者与高绩效员工;压力管理的创新模式探索：数字化与全球化视角;06;压力管理效果评估体系：多维度综合评估;压力管理的持续改进机制：PDCA循环与反馈循环;压力管理的未来趋势展望：新兴技术与全球化视角;总结与行动建议：系统化压力管理方案
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