情绪管理专家培训：情绪调节方法详解.pptxVIP

下载本文档

1
0
约小于1千字
约 32页
2026-01-04 发布于湖北
举报
版权申诉

情绪管理专家培训：情绪调节方法详解.pptx

1、原创力文档（book118）网站文档一经付费（服务费），不意味着购买了该文档的版权，仅供个人/单位学习、研究之用，不得用于商业用途，未经授权，严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等，侵权必究。。
2、本站所有内容均由合作方或网友上传，本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺！文档内容仅供研究参考，付费前请自行鉴别。如您付费，意味着您自己接受本站规则且自行承担风险，本站不退款、不进行额外附加服务；查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档，您可以点击这里二次下载。
3、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等，请点击“版权申诉”（推荐），也可以打举报电话：400-050-0827(电话支持时间：9:00-18:30)。
4、该文档为VIP文档，如果想要下载，成为VIP会员后，下载免费。
5、成为VIP后，下载本文档将扣除1次下载权益。下载后，不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们。
6、成为VIP后，您将拥有八大权益，权益包括：VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
7、VIP文档为合作方或网友上传，每下载1次，网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等，对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

第一章情绪管理的重要性：从数据看情绪失控的代价;01;情绪管理：现代职场必备的核心技能;情绪失控的具体代价：量化分析;情绪调节方法：科学实证的四大类;行动框架：建立个人情绪管理档案;02;认知重评：改变想法改变情绪;认知三角模型：识别自动负面思维;认知重评实用工具：三问法与认知解离;认知重评进阶：情绪正念日记;03;压力生理反应：迷走神经的开关;生理调节技术：呼吸与肌肉放松;心理压力管理：社会支持系统建设;压力应对障碍诊断与干预;04;正念科学基础：前额叶激活的实证证据;正念入门：身体扫描与呼吸觉察;正念在工作场景的应用：分心管理;正念进阶：情绪正念日记;05;非暴力沟通：四步情绪表达法;情绪标签技术：具体化抽象感受;高效情绪沟通场景演练;情绪表达障碍诊断与干预;06;情绪调节的综合应用：构建个人情绪管理系统;系统框架：情绪调节金字塔;个性化情绪调节工具箱建设;行动框架：建立个人情绪管理档案;持续发展：情绪调节进阶计划