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第一章压力管理的认知与引入第二章压力来源的深度分析第三章压力应对策略与工具箱第四章压力管理的长期机制第五章压力管理的进阶技巧第六章压力管理的持续发展与领导力
01第一章压力管理的认知与引入
第1页：压力的普遍性与个人代价压力在现代社会中已成为普遍现象，其影响不仅限于工作效率，更深刻地触及个人健康与生活质量。以某大型科技公司员工小张为例，他月收入2万元，但每周工作时长超过100小时，常因项目截止日期焦虑失眠，体检发现血压偏高。这一案例反映了现代职场人普遍面临的压力困境。根据2023年《中国职场压力调查报告》，78%的职场人感到工作压力过大，其中35%的人因此导致健康问题。这些数据揭
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