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大学体育考试试卷及答案

一、单项选择题（每题2分，共20分）

1.正常成年人的心率范围是（）

A.60-100次/分钟B.50-90次/分钟C.70-110次/分钟D.80-120次/分钟

2.以下哪种运动属于有氧运动（）

A.100米短跑B.跳远C.游泳D.铅球

3.饭后（）小时内不宜进行剧烈运动。

A.0.5B.1C.1.5D.2

4.运动中最容易发生痉挛的肌肉是（）

A.股四头肌B.小腿腓肠肌C.肱二头肌D.腹肌

5.以下不属于体育锻炼对心理健康作用的是（）

A.减轻压力B.提高智力C.降低焦虑D.增强自信心

6.标准篮球比赛场地的长和宽分别是（）

A.26米，14米B.28米，15米C.30米，16米D.32米，18米

7.马拉松比赛的全程距离是（）

A.41.195公里B.42.195公里C.43.195公里D.44.195公里

8.进行力量训练时，通常每组练习的重复次数为（）

A.3-5次B.6-12次C.15-20次D.20次以上

9.运动后最佳的恢复饮料是（）

A.可乐B.白开水C.运动饮料D.果汁

10.以下哪种不属于常见的运动损伤（）

A.擦伤B.骨折C.感冒D.扭伤

二、多项选择题（每题2分，共20分）

1.体育锻炼的基本原则包括（）

A.循序渐进原则B.全面发展原则C.持之以恒原则D.适量运动原则

2.下列属于无氧运动的项目有（）

A.举重B.俯卧撑C.骑自行车D.引体向上

3.运动中常见的生理反应有（）

A.极点B.第二次呼吸C.肌肉酸痛D.中暑

4.影响体质的因素有（）

A.遗传B.环境C.营养D.体育锻炼

5.下列哪些属于球类运动（）

A.足球B.排球C.乒乓球D.羽毛球

6.准备活动的作用有（）

A.提高中枢神经系统兴奋性B.克服内脏器官生理惰性

C.预防运动损伤D.提高运动成绩

7.运动损伤的预防措施包括（）

A.加强思想教育B.合理安排运动负荷

C.认真做好准备活动D.加强易伤部位的锻炼

8.体育锻炼对心血管系统的影响有（）

A.提高心输出量B.降低血脂C.增加血管弹性D.提高血压

9.以下哪些是健康的生活方式（）

A.合理饮食B.适量运动C.戒烟限酒D.心理平衡

10.发展柔韧素质的方法有（）

A.动力拉伸法B.静力拉伸法C.负重训练法D.超等长训练法

三、判断题（每题2分，共20分）

1.运动强度越大，对身体锻炼的效果就越好。（）

2.早晨空气清新，所以适合进行高强度的运动。（）

3.运动中出汗过多时，应大量饮用白开水。（）

4.体育锻炼不仅能增强体质，还能改善人的社会适应能力。（）

5.运动后马上洗冷水澡可以快速降温，对身体有益。（）

6.柔韧性训练可以在肌肉疲劳时进行。（）

7.运动损伤后，应立即进行热敷。（）

8.长期坚持体育锻炼能提高人体的免疫力。（）

9.力量训练只能增加肌肉力量，对身体其他方面没有影响。（）

10.只要参加体育活动就一定会带来良好的锻炼效果。（）

四、简答题（每题5分，共20分）

1.简述体育锻炼对身体健康的主要益处。

答案：能增强心肺功能，提高肌肉力量和耐力，改善柔韧性与平衡能力，降低患病风险，如心血管疾病、糖尿病等，还能促进新陈代谢，保持身体良好状态。

2.如何预防运动损伤？

答案：加强思想重视，合理安排运动；做好充分准备活动；遵循科学训练原则，不过度疲劳；加强易伤部位锻炼；运动中注意自我保护，掌握正确技术动作。

3.简述有氧运动和无氧运动的区别。

答案：有氧运动强度低、有节奏、持续时间长，靠有氧代谢供能，如慢跑；无氧运动强度高、瞬间性强，靠无氧代谢供能，如短跑，二者供能方式和运动特点不同。

4.运动后如何进行有效的放松？

答案：可进行慢跑、慢走等整理活动，使身体从运动状态平稳过渡；还可对肌肉进行拉伸，缓解肌肉紧张；也可以通过按摩、深呼吸放松身心。

五、讨论题（每题5分，共20分）

1.讨论在大学中如何养成良好的体育锻炼习惯。

答案：制定合理锻炼计划，根据自身情