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小学生春季健康卫生知识科普

春天，是万物生长的季节，阳光明媚，花儿绽放，到处充满了生机与活力。对于同学们来说，这也是一年中最惬意的时光，可以脱下厚重的棉衣，在操场上奔跑嬉戏。不过，在享受春日美好的同时，我们可不能忽略了身体健康这个重要的“小伙伴”哦。春天天气变化快，各种细菌、病毒也开始活跃起来，稍不注意，它们就可能悄悄地溜进我们的身体，让我们生病。所以，掌握一些春季健康卫生知识，学会保护自己，是每个小朋友都要上的一堂重要课程。

一、警惕“不速之客”——春季常见传染病的预防

春天虽然温暖，但也是一些传染病容易传播的季节。比如流感、水痘、手足口病、流行性腮腺炎等等，这些“不速之客”最喜欢在人群密集的地方，比如学校，寻找机会“偷袭”小朋友。它们通常会通过打喷嚏、咳嗽时飞出的飞沫，或者接触了被污染的玩具、书本、餐具等传播。

那么，我们怎么才能挡住它们呢？

*勤洗手，是第一道防线：这可不是随便冲冲水哦！要用肥皂或洗手液，认真揉搓手心、手背、手指缝、指甲缝，至少搓够一首歌的时间（比如“生日快乐歌”唱两遍），然后用流动的清水冲洗干净。饭前便后、外出归来、咳嗽或打喷嚏后，都要记得洗手。

*打喷嚏，要捂住口鼻：如果要咳嗽或打喷嚏，记得用纸巾捂住，或者用手肘弯曲的部位挡住口鼻，不要对着别人，这样可以减少飞沫传播。用过的纸巾要立刻扔进垃圾桶。

*常通风，让空气“活”起来：每天要记得打开教室和家里的窗户，让新鲜空气流进来，把室内污浊的空气和可能存在的病毒、细菌“赶”出去。

*生病了，及时休息别硬扛：如果感觉不舒服，比如发烧、咳嗽、嗓子疼，或者身上出了小疹子，一定要告诉老师和爸爸妈妈，及时去看医生，在家好好休息，等完全好了再回学校，这样既有利于自己恢复，也不会把病传给其他同学。

二、“春捂秋冻”有讲究——根据气温增减衣物

春天的天气就像小朋友的脸，说变就变。早上出门时可能还有点凉，到了中午又变得暖洋洋，傍晚时分凉风又可能吹起来。这种忽冷忽热的天气，最容易让我们感冒了。

老话说“春捂秋冻”，春天适当“捂一捂”是有道理的，不要因为天气稍微转暖就立刻穿上很单薄的衣服。但是“捂”也要适度，不是穿得越多越好。穿得太多，一动就出汗，风一吹反而更容易着凉。

所以，我们要学会根据气温变化来增减衣物。早上上学时可以多穿一件外套，放在书包里，热了就脱下来，冷了再穿上。穿衣服要注意“上薄下厚”，尤其是肚子和脚要注意保暖，因为这些部位受凉很容易生病。

三、吃出健康好身体——均衡饮食与饮食卫生

春天是身体生长发育的好时机，我们需要充足的营养来“加油”。

*不挑食，营养才全面：每天的饭菜要多样化，有谷物（比如米饭、面条）、有肉蛋鱼虾、有新鲜的蔬菜和水果，这样才能保证我们身体需要的各种维生素和矿物质。特别是要多吃富含维生素C的新鲜蔬果，比如橙子、猕猴桃、菠菜、西兰花等，有助于增强我们的抵抗力。

*多喝水，身体“水当当”：春天天气比较干燥，要养成主动喝水的好习惯，不要等口渴了才喝。白开水是最好的饮料，少喝那些甜甜的饮料。

*讲卫生，病从口入要提防：不吃生冷的食物，不吃“三无”小零食，不买街头无证摊贩的食品。饭前便后要洗手，生吃的瓜果要洗干净。

四、动起来，晒晒太阳——增强体质与充足睡眠

想要身体棒，抵抗疾病的能力强，适当的运动和充足的睡眠也是必不可少的“法宝”。

*积极参加体育锻炼：每天认真做课间操，上体育课的时候积极活动，放学后也可以和小伙伴们在户外跑跑跳跳，比如跳绳、踢毽子、打球等。运动能让我们的身体更结实，心情也更愉快。

*保证充足的睡眠：小学生每天需要大约十个小时的睡眠。晚上要早点睡觉，早上按时起床，这样白天才有精神听课和玩耍。

*多晒太阳补“能量”：阳光是免费的“营养品”。在天气好的时候，多到户外晒晒太阳，有助于身体合成维生素D，帮助钙的吸收，让我们长得更高更强壮。不过要注意，不要在阳光最强烈的时候暴晒，以免晒伤。

五、养成好习惯，健康常相伴

除了上面说的这些，还有一些日常的小习惯也能帮助我们保持健康：

*不乱摸乱碰，保持环境整洁：不要随便用手揉眼睛、挖鼻孔，因为手上可能带有很多细菌。要爱护我们的学习环境，不乱扔垃圾，保持教室和校园的清洁卫生。

*注意个人卫生：勤剪指甲，勤洗澡，勤换衣服，保持身体的清洁。

小朋友们，健康是我们快乐学习、茁壮成长的基础。希望大家都能把这些春季健康卫生知识记在心里，落实到行动上，养成良好的卫生习惯和生活习惯，像小树苗一样，在春风的吹拂下，健康、快乐地成长！祝愿每一位小朋友都能拥有一个健康、安全、充满活力的春天！