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2026年本科体育教育(健身指导与管理)试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共40分）

1.下列关于“RM”（RepetitionMaximum）的描述中，正确的是：

A.指完成1次最大重量的负荷值

B.指在特定负荷下能完成的最小重复次数

C.20RM负荷通常用于发展肌肉耐力

D.5RM负荷主要用于提高肌肉体积

答案：C

解析：RM指在特定负荷下能完成的最大重复次数。20RM（即能完成20次的最大重量）属于低负荷、高重复，主要用于发展肌肉耐力；5RM（能完成5次的最大重量）属于大负荷、低重复，主要用于提升肌肉力量，而非体积（体积需8-12RM）。

2.最大摄氧量（VO?max）的主要限制因素是：

A.肌肉线粒体密度

B.心肺系统的输氧能力

C.肌红蛋白含量

D.糖酵解酶活性

答案：B

解析：最大摄氧量是单位时间内机体能利用的最大氧量，其上限由心肺系统向肌肉输送氧气的能力决定（中央机制），而肌肉利用氧的能力（外周机制）是次要限制因素。

3.针对久坐办公人群的圆肩驼背体态，最应强化的肌肉是：

A.胸大肌

B.背阔肌

C.菱形肌

D.三角肌前束

答案：C

解析：圆肩驼背多因胸大肌、三角肌前束紧张（缩短），菱形肌、斜方肌中下部松弛（无力）导致。强化菱形肌可改善肩胛骨后缩能力，纠正体态。

4.下列运动中，主要依赖ATP-CP供能系统的是：

A.30秒全力冲刺跑

B.5公里慢跑

C.1分钟快速跳绳

D.3分钟HIIT间歇训练

答案：A

解析：ATP-CP系统供能时间约6-10秒（最大强度），可维持约30秒次最大强度运动；5公里慢跑主要依赖有氧氧化系统；1分钟跳绳和HIIT包含糖酵解系统参与。

5.关于运动后补糖的“最佳时间窗”，正确的说法是：

A.运动后30分钟内

B.运动后2小时内

C.运动后4小时内

D.无明确时间限制

答案：A

解析：运动后肌糖原合成酶活性在30分钟内最高，此时补糖（尤其是快吸收碳水）可快速补充肌糖原，建议每小时补充1-1.2g/kg体重的碳水，持续4-6小时。

6.针对老年人群的抗阻训练，错误的指导原则是：

A.选择多关节复合动作（如深蹲）

B.负荷控制在40-60%1RM

C.每组重复15-20次

D.强调爆发力训练（如跳箱）

答案：D

解析：老年人肌肉弹性下降、关节稳定性差，爆发力训练易导致损伤，应侧重基础力量和肌肉耐力；多关节动作可提升功能性，低负荷（40-60%1RM）、高重复（15-20次）更安全。

7.静态拉伸的最佳时机是：

A.运动前热身阶段

B.运动后放松阶段

C.高强度训练中

D.空腹状态下

答案：B

解析：运动前应采用动态拉伸（如高抬腿、侧弓步走）激活肌肉；静态拉伸（保持20-30秒）适合运动后，可缓解肌肉紧张、改善柔韧性。

8.下列指标中，最能反映心肺耐力的是：

A.100米跑成绩

B.坐位体前屈

C.台阶试验心率恢复时间

D.握力体重指数

答案：C

解析：台阶试验通过定量负荷后心率恢复速度评估心肺功能；100米跑反映速度，坐位体前屈反映柔韧性，握力反映肌肉力量。

9.运动性蛋白尿的主要原因是：

A.肾脏器质性病变

B.剧烈运动导致肾小球滤过膜通透性增加

C.蛋白质摄入过量

D.泌尿系统感染

答案：B

解析：健康人群剧烈运动后出现的暂时性蛋白尿（24小时内恢复），多因肾小球滤过膜在血流加速、压力增高时通透性短暂增加，无病理意义。

10.针对膝关节前交叉韧带损伤术后3个月的患者，康复训练的重点是：

A.完全负重行走

B.爆发力跳跃训练

C.股四头肌等长收缩

D.闭链运动（如靠墙静蹲）

答案：D

解析：术后3个月（亚急性期）需恢复关节活动度和肌肉控制，闭链运动（如静蹲、腿举）可减少关节剪切力，同时激活股四头肌和腘绳肌协同作用，保护重建韧带。

11.下列关于体脂率的描述，错误的是：

A.成年男性正常体脂率为10-20%

B.成年女性正常体脂率为18-28%

C.体脂率过低可能导致女性月经紊乱

D.体脂秤通过电阻抗法测量时，饮水不影响结果

答案：D

解析：电阻抗法测量体脂率时，体内水分含量会影响电流传导（水是导体），因此运动后脱水或大量饮水会干扰结果，建议晨起空腹、静息状态下测量。

12.制定老年人健身计划时，首要考虑的因素是：

A.运动强度

B.运动乐趣

C