科学运动养生：中医与现代医学的融合实践.pptxVIP

;;01;;根据个人的年龄、身体状况和运动目的，制定适当的运动强度和心率区间，以达到最佳的运动效果。;东西方运动理论的互补性;02;中医传统功法（八段锦/五禽戏/太极拳）;现代有氧运动（快走/游泳/骑行）;阳虚体质者宜选择温阳散寒的运动，如太极拳、五禽戏等，以助阳气升发，不宜过度运动，以免耗伤阳气。;03;;;运动损伤预防;04;老年人应避免进行高强度的有氧运动，如跑步、跳绳等，以避免对心脏和关节造成过大的负担。;慢性病患者注意事项（心血管/关节疾病）;疲劳积累;05;中医功法改善代谢综合征案例;运动处方干预高血压实践;社区运动干预老年肌少症项目;06;;运动医学咨询;自我监测工具（可穿戴设备/APP）;感谢观看