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体重管理试题及答案解析

一、单选题

1.体重管理的主要目标不包括（）（1分）

A.维持健康体重B.改善身体成分C.提高运动能力D.增加肌肉量

【答案】D

【解析】体重管理主要目标是通过合理饮食和科学运动维持健康体重、改善身体成分，增加肌肉量属于增肌训练目标，非体重管理主要目标。

2.成年人BMI指数的正常范围是（）（1分）

A.18.5-23.9B.20-24.9C.19-24D.18-25

【答案】A

【解析】根据中国标准，成年人BMI正常范围是18.5-23.9。

3.以下哪种食物属于低GI值食物？（）（1分）

A.白米饭B.全麦面包C.苹果D.葡萄糖

【答案】C

【解析】苹果属于低GI值食物，升糖指数低于55。

4.身体质量指数（BMI）计算公式是（）（1分）

A.体重（kg）÷身高（m）2B.体重（kg）×身高（m）C.体重（kg）÷身高（m）D.体重（kg）×身高（m）2

【答案】A

【解析】BMI计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。

5.以下哪项不属于体重管理中能量平衡的调节方式？（）（1分）

A.增加能量摄入B.减少能量消耗C.提高基础代谢率D.增加肌肉量

【答案】A

【解析】体重管理通过减少能量摄入、增加能量消耗、提高基础代谢率等实现能量负平衡，增加能量摄入与体重管理目标相反。

6.我国成人超重标准是指BMI达到（）（1分）

A.24B.25C.26D.23

【答案】B

【解析】根据中国标准，BMI≥25为超重。

7.以下哪种运动最适合作为有氧运动？（）（1分）

A.举重B.瑜伽C.慢跑D.游泳

【答案】C

【解析】慢跑是典型的有氧运动，能有效消耗脂肪。

8.体重管理中，每日蛋白质推荐摄入量一般占总能量比重的（）（1分）

A.10%-15%B.15%-20%C.20%-25%D.30%-35%

【答案】B

【解析】健康人群蛋白质摄入建议占总能量15%-20%。

9.以下哪项因素与代谢综合征密切相关？（）（1分）

A.年龄增长B.缺乏运动C.高血脂D.以上都是

【答案】D

【解析】代谢综合征由肥胖、高血糖、高血压、高血脂等组成。

10.健康体重成年人每日所需基础代谢率（BMR）估算，男性约等于（）（1分）

A.860×（身高cm）+725×（体重kg）-447×（年龄岁）B.655×（身高cm）+9.6×（体重kg）-4.7×（年龄岁）

C.860×（身高cm）+9.6×（体重kg）-447×（年龄岁）D.655×（身高cm）+725×（体重kg）-4.7×（年龄岁）

【答案】A

【解析】Mifflin-StJeor公式男性BMR=860+（体重kg×9.6）+（身高cm×725）-（年龄岁×447）。

二、多选题（每题4分，共20分）

1.以下哪些是体重管理的重要指标？（）

A.BMIB.腰围C.体脂率D.基础代谢率E.肌肉量

【答案】A、B、C

【解析】体重管理常用指标包括BMI、腰围、体脂率，肌肉量虽重要但非核心指标。

2.以下哪些属于体重管理中能量消耗的途径？（）

A.基础代谢B.食物热效应C.体力活动D.食物热效应E.生长发育

【答案】A、C、E

【解析】能量消耗包括基础代谢、体力活动和生长发育，食物热效应属于能量摄入部分。

3.以下哪些食物适合体重管理期间摄入？（）

A.燕麦B.鸡胸肉C.全麦面包D.油炸食品E.脱脂牛奶

【答案】A、B、C、E

【解析】燕麦、鸡胸肉、全麦面包、脱脂牛奶都是低GI健康食物。

4.体重管理中常见的误区包括（）

A.过度节食B.只运动不控制饮食C.依赖保健品D.每周称重一次E.认为运动越多越好

【答案】A、B、C、E

【解析】体重管理需饮食运动结合，过度节食、只运动、依赖保健品、运动过量都是误区。

5.以下哪些是体重管理中需要考虑的心理因素？（）

A.情绪化进食B.行为改变C.动机水平D.社会支持E.遗传因素

【答案】A、B、C、D

【解析】心理因素包括情绪化进食、行为改变、动机水平、社会支持，遗传因素属于生理因素。

三、填空题

1.体重管理中，每日总能量摄入应比总能量消耗______300-500kcal以实现______（4分）

【答案】减少；减重

2.身体成分分析常用______和______两种方法评估（4分）

【答案】生物电阻抗分析；DEXA扫描

3.体重管理目标中，减重速度建议每周不超过______kg（4分）

【答案】0.5-1

4.超重或肥胖的儿童青少年，体重增长速度应______成年人（4分）

【答案】低于

5.体重管理中，______和______是行为改变的核心策略（4分）

【答案】认知调整；行为矫正

四、判断题（每题2分，共10分）

1.成年人BMI在18.5以下就属于偏瘦（）（2分）

【答案】（×）

【解析】BMI在18.5-23.9为正常