高效职场压力释放方法培训.pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害第二章认知重构的技术与心理机制第三章行为层面的压力管理策略第四章人际关系层面的压力管理第五章组织层面的压力管理第六章压力管理的持续优化

01第一章职场压力的普遍性与危害

职场压力的普遍性与危害压力的普遍存在性引入：数据背后的压力现实压力的潜在危害分析：生理与心理影响压力的传染效应论证：组织层面的影响压力管理的必要性总结：为何需要干预

压力的类型与识别时间压力案例分析：项目周期压缩的影响人际压力案例分析：同事关系紧张的影响自我加压案例分析：完美主义倾向的影响压力的识别方法提供实用识别工具

压力的生理与心理机制生理反应链条案例分析：客户投诉时的生理反应认知偏差模型解释：如何影响决策压力的传染效应组织层面的影响应对策略提供科学解释

压力管理的底层逻辑资源分配法则案例分析：时间精力管理生理节律调节案例分析：睡眠与压力社会支持系统案例分析：团队互助综合应用提供实用策略

02第二章认知重构的技术与心理机制

认知重构的技术与心理机制认知扭曲的实证观察引入：认知行为疗法突破认知重构的技术细节分析：Socratic提问法认知重构的实践方案论证：思维记录表设计认知管理的必要性总结：认知管理的重要性

本章总结与行动指南核心观点行动建议下章预告回顾本章重点内容提供具体操作步骤介绍下章主题

03第三章行为层面的压力管理策略

行为层面的压力管理策略精力管理的工具细节引入：呼吸调节技术任务管理的优化方案分析：SMART-E分解法行为调整策略论证：时间精力管理综合应用提供实践案例

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04第四章人际关系层面的压力管理

人际关系层面的压力管理边界意识的技术细节引入：边界协议设计人际支持系统的构建方案分析：支持网络设计人际压力的应对策略论证：边界沟通模型综合应用提供实践案例

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05第五章组织层面的压力管理

组织层面的压力管理组织压力的诊断工具引入：压力生态评估模型组织压力的解决方案分析：文化重塑技术组织优化方案论证：组织结构优化综合应用提供实践案例

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06第六章压力管理的持续优化

压力管理的持续优化组织压力的持续监测引入：压力监测系统组织干预的评估方法分析：评估框架持续改进策略论证：PDCA循环未来趋势展望未来发展方向

本章总结与行动指南核心观点行动建议结语回顾本章重点内容提供具体操作步骤总结本章内容