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    第一章职场心理压力的普遍性与危害第二章压力疏导的理论基础第三章认知行为疗法(CBT)实操第四章正念减压(MBSR)实践第五章压力疏导的系统化工具第六章团队与组织压力管理

    01第一章职场心理压力的普遍性与危害

    第1页职场压力的普遍现状根据中国人力资源和社会保障部2023年调查报告，约78%的职场人士每周工作超过50小时，其中65%表示长期处于高压状态。这种高强度的工作负荷不仅影响身心健康，还可能导致职业倦怠和工作效率下降。某知名咨询公司对5000名员工的跟踪调查显示，35%的员工在近一年内经历过焦虑发作，直接导致生产力下降约20%。焦虑是一种常见的情绪反应，它可能表现为过度担忧、

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