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第一章职场心理建设的必要性与基础认知第二章职场压力源的系统识别与评估第三章认知重构技术在工作场景的应用第四章情绪调节策略的实操方法第五章压力应对机制的系统构建第六章心理建设的长期发展与实践

01第一章职场心理建设的必要性与基础认知

职场压力的普遍性与影响在当今快节奏的职场环境中，心理压力已成为影响员工健康与工作效率的重要因素。根据最新的统计数据，2023年中国职场员工中78.6%存在不同程度的心理压力，这一比例在35-45岁的年龄段中尤为显著，达到了惊人的92.3%。以某互联网公司为例，其内部调查显示，由于长期实行996工作制，导致员工心理压力普遍增大，其中35岁以下的年轻员工压