心理课拒绝压力ppt.pptxVIP

第一章拒绝压力：从认识压力开始第二章压力的生理机制：身体的警报系统第三章压力的心理机制：认知的扭曲第四章压力的行为表现：压力下的决策与行为第五章压力的评估与管理策略第六章压力管理的实践与未来展望

01第一章拒绝压力：从认识压力开始

第1页：压力的普遍存在压力心理影响心理学实验数据呈现压力对认知功能的损害压力社会调查社区调查数据说明压力在不同人群中的分布特点压力应对需求数据表明有效应对压力的必要性压力管理目标本课程旨在提升压力认知与管理能力

第2页：压力的定义与类型急性压力特征短期压力对生理心理的即时影响机制慢性压力危害长期压力导致的系统损害案例研究

第3页：压力的生理与心理表现肌肉紧张模式压力性肌紧张的临床表现与评估方法激素水平变化皮质醇、醛固酮等压力激素的动态变化规律免疫系统影响压力对免疫细胞功能与抗体的具体作用机制慢性影响研究长期压力导致的器质性病变案例

第4页：压力的应对策略概述压力韧性培养提升个体压力承受能力的技术综合管理方案整合多种策略的系统性压力管理计划生理调节技术通过生理手段降低压力反应强度社会支持系统利用人际关系资源缓解压力专业心理支持心理咨询与治疗的作用机制压力预防措施从源头减少压力暴露的方法

02第二章压力的生理机制：身体的警报系统

第5页：压力的生理反应链条交感神经反应压力导致的交感神经兴奋具体表现肾上腺髓质反应儿茶酚胺的即时释放与作用

第6页：压力激素的长期影响精神疾病风险压力与抑郁症、焦虑症等精神疾病的关联慢性病管理启示压力管理在慢性病预防中的重要性下丘脑损伤研究长期压力对海马体等脑区的具体损害代谢紊乱机制压力导致的血糖与血脂异常变化心血管疾病风险压力与高血压、冠心病等疾病的关联免疫系统抑制压力对免疫细胞功能的长期损害

第7页：压力对免疫系统的影响免疫细胞变化压力导致的T细胞、NK细胞等免疫细胞功能变化抗体反应下降压力对疫苗接种后抗体产生的具体影响

第8页：压力与慢性疾病的关联内分泌紊乱压力对甲状腺功能等内分泌系统的影响肿瘤风险压力与某些肿瘤发病率的关联精神疾病关联压力与抑郁症、焦虑症等精神疾病的关联综合干预价值压力管理对慢性病综合防控的意义

03第三章压力的心理机制：认知的扭曲

第9页：认知扭曲的表现类型非黑即白思维过度概括思维心理过滤思维二元对立倾向的认知扭曲表现以偏概全倾向的认知扭曲表现选择性关注负面信息的认知扭曲表现

第10页：认知评估过程压力反应差异评估影响因素评估干预方法不同个体在评估过程中的差异表现认知评估过程中的影响因素研究认知评估理论的干预应用

第11页：认知扭曲与情绪的关系情绪调节模型认知行为理论中的情绪调节模型情绪反应差异不同认知扭曲者的情绪反应差异

第12页：认知重构方法思维实验行为实验认知重构步骤检验假设思维的技术检验行为假设的技术认知重构的具体操作步骤

04第四章压力的行为表现：压力下的决策与行为

第13页：压力的行为模式行为干预方法压力行为干预的心理学方法行为实验设计压力行为干预的实验设计行为改变效果压力行为干预的效果评估强迫行为特征压力下的强迫行为表现行为模式研究压力行为模式的心理学研究

第14页：压力与注意力注意力管理策略基于认知理论的注意力管理方法注意力与认知关系注意力与认知的相互影响关系注意力实验研究压力对注意力影响的实验数据注意力训练技术提升注意力的心理学技术注意力干预效果注意力干预的临床效果注意力评估工具评估注意力功能的心理学工具

第15页：压力与决策偏差决策实验设计压力决策干预的实验设计决策改变效果压力决策干预的效果评估决策与认知关系决策与认知的相互影响关系认知偏差类型压力下的常见认知偏差类型决策干预方法压力决策干预的心理学方法

第16页：行为改变的障碍与促进因素社会障碍行为改变促进因素自我效能感行为改变的社会障碍促进行为改变的因素行为改变的心理因素

05第五章压力的评估与管理策略

第17页：压力评估工具评估流程压力评估的实施流程评估结果分析压力评估结果的分析方法评估应用场景压力评估的应用场景行为记录压力评估的行为记录评估工具选择不同压力类型对应的评估工具

第18页：压力管理策略分类高级层策略策略选择原则策略实施方法压力管理的高级层策略压力管理策略的选择原则压力管理策略的实施方法

第19页：具体管理方法详解压力预防措施压力管理的预防措施压力韧性培养压力管理的韧性培养综合管理方案压力管理的综合管理方案社会支持系统压力管理的社会支持系统专业心理支持压力管理的专业心理支持

第20页：压力管理实施计划追踪调整压力管理追踪调整实施原则压力管理实施原则实施效果压力管理实施效果选择策略压力管理策略选择制定计划压力管理计划制定

06第六章压力管理的实践与未来展望

第21页：压力管理的实践挑战行为改变促进因素促进行为改变的因素自我效能感行为改变的心理因