提升腰椎区域血液循环的方法.pptVIP

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2026-01-06 发布于广东
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提升腰椎区域血液循环的方法.ppt

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提升腰椎区域血液循环的方法;第一章;腰椎区域血液循环为何关键?;久坐与不良姿势的隐形杀手;久坐时腰部血液循环的变化;腰椎劳损的恶性循环;第二章;正确姿势:坐如松,站如松;睡眠环境对腰椎的影响;避免寒冷刺激,保护腰部血管畅通;第三章;小动作大作用:每1-2小时起身活动;腰眼穴按摩;腰眼穴位置与按摩动作演示;贴墙站立法;第四章;飞燕式锻炼;五点支撑法;倒走锻炼;侧卧抬腿;;热敷与冷敷交替使用;推拿按摩与理疗;艾灸联合拔罐疗法;第六章;保持规律作息,避免过度劳累;控制体重,减少腰椎负担;及时就医,科学治疗;健康腰椎:血液循环畅通,肌肉强健;