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六年级心理健康教案设计方案

一、方案概述

本教案旨在针对六年级学生面临的学业压力、人际交往、身心发展等方面的挑战，引导学生认识压力的普遍性与双重性，学习识别自身压力信号，并初步掌握积极应对压力、调适情绪的方法，培养健康的心理品质，增强心理韧性，为顺利过渡到初中阶段奠定良好的心理基础。

二、设计理念

1.发展性与预防性相结合：立足六年级学生的心理发展特点，以促进学生心理健康发展为目标，同时针对可能出现的压力问题进行早期干预和预防。

2.学生主体性原则：尊重学生的主体地位，通过体验、互动、分享等方式，引导学生主动参与到教学过程中，自主探索和学习。

3.体验式学习与认知引导并重：强调通过情境创设、角色扮演、小组讨论等体验式活动，让学生在实践中感悟，同时辅以必要的认知引导，帮助学生构建正确的压力观和情绪观。

4.实用性与可操作性：教学内容和方法贴近学生生活实际，所教授的压力管理技巧力求简单易行，便于学生在日常生活中应用。

三、授课对象

小学六年级学生

四、教学目标

1.认知目标：

*帮助学生了解压力的含义，认识到压力是生活中正常的一部分。

*引导学生识别常见的压力来源（如学业、人际、期望等）和自身压力过大时的身心信号（如情绪烦躁、注意力不集中、身体不适等）。

*使学生初步了解压力的双重性，适度的压力可以转化为动力。

2.情感目标：

*引导学生接纳压力的存在，培养积极面对压力的态度。

*帮助学生体验积极情绪的力量，增强应对压力的信心。

*培养学生关爱自己、关注自身情绪健康的意识。

3.行为技能目标：

*引导学生初步学习识别和表达自己的情绪。

*教授学生1-2种简单有效的压力缓解方法（如深呼吸、积极自我对话、运动等）。

*鼓励学生在遇到压力时，尝试运用所学方法进行自我调适，或寻求适当的帮助。

五、教学重难点

*教学重点：认识压力的普遍性和双重性，学习识别自身压力信号，掌握简单的压力缓解方法。

*教学难点：引导学生将所学的压力管理方法内化为自身习惯，并能在实际生活中灵活运用；帮助学生理解并接纳压力的积极面。

六、教学准备

1.教师准备：制作PPT课件（包含案例、图片、互动问题等）、白板或大张纸、彩色笔、小卡片、轻松的背景音乐、压力缓解方法演示所需物品（如用于深呼吸练习的道具）。

2.学生准备：笔记本、笔。

七、教学过程

(一)暖场活动：情绪温度计(约5分钟)

1.活动导入：教师：“同学们，我们每天都会经历各种各样的情绪，就像天气一样，有时晴朗，有时多云，有时可能还会下雨。今天我们先来做一个‘情绪温度计’的小游戏，看看大家现在的情绪温度是多少。”

2.活动规则：教师说明“情绪温度计”的刻度（例如：0-10分，0分代表非常平静或低落，10分代表非常兴奋或紧张）。请学生在心里默默给自己此刻的情绪打分，不需要说出来。然后，教师可以邀请几位自愿分享的同学，用一个词描述自己的情绪，并简单说说原因（如果愿意）。

3.过渡：“看来大家现在的情绪各不相同。在我们的学习和生活中，总会有一些事情让我们感觉情绪‘温度’升高，甚至有些‘烫手’，这可能就是我们感受到的‘压力’。今天，我们就一起来聊聊‘压力’这个话题，学习如何和它做朋友。”

(二)探索发现：压力是什么(约15分钟)

1.压力初体验——“压力圈”绘画(约7分钟)

*教师：“提到‘压力’，你想到了什么？请大家在纸上画一个圈，把你认为会给六年级学生带来压力的事情都写或画在这个圈里。”

*学生独立完成，教师巡视。

*邀请学生自愿分享自己的“压力圈”，教师将关键词记录在白板上。

2.压力的“真面目”——讨论与分析(约8分钟)

*讨论1：“这些压力让我们有什么样的感觉？（引导学生说出身体感受和心理感受，如：心跳加速、头疼、烦躁、焦虑、想逃避等）”

*讨论2：“所有的压力都是不好的吗？（引导学生思考：适度的压力是否能让我们更努力、表现更好？例如：考试前的适度紧张让我们更认真复习，比赛前的适度压力让我们更专注。）”

*教师小结：“压力就像我们身体里的‘小闹钟’，它提醒我们有些事情需要我们去关注和应对。完全没有压力，生活可能会变得平淡无奇；但如果压力太大，超过了我们能承受的范围，就会像小闹钟一直响个不停，让我们感到疲惫和不舒服。所以，压力本身没有好坏，关键在于我们如何看待和应对它。”

(三)方法学习：我的压力缓解工具箱(约15分钟)

1.识别压力信号(约3分钟)

*教师：“当压力过大时，我们的身体和情绪会发出一些‘信号’，就像汽车的‘仪表盘’提醒我们需要加油或检查了。你们知道哪些常见的压力信号吗？”

*引