压力管理与心理调适课.pptxVIP

第一章压力源识别与自我评估第二章认知重评理论与应用第三章资源管理策略开发第四章正念减压技术训练第五章应激反应管理第六章压力管理整合策略

01第一章压力源识别与自我评估

压力无处不在的真相压力已成为现代社会普遍存在的社会现象。根据2023年中国职场压力白皮书的数据显示，高达78.6%的职场人每周都会经历中度以上的压力，其中金融、互联网行业的压力指数更是高达92.3。这种普遍存在的压力不仅影响了工作效率，更对身心健康造成了深远影响。因此，识别压力源并进行自我评估，是有效管理压力的第一步。压力源可以分为生理、心理和社会三个维度，每个维度都可能对我们的情绪和行为产生深远影响。例如，生理压