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WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：我们的饮食正在”变油”;;;问题识别：高脂肪饮食的健康代价;;;科学评估：低脂饮食的健康逻辑;;;;;;方案制定：个性化低脂饮食的”三步法”;;;;;实施指导：破解常见执行难题;;;;;效果监测：从数据到感受的双重评估;;?体重与体脂率：每周固定时间（如早晨空腹）称重，每月用体脂秤测体脂率。健康人群体脂率目标：男性15%-20%，女性20%-25%；超重人群每月减重1-2公斤为宜（避免快速减重导致肌肉流失）。
?血液指标：每3-6个月检测血脂（总胆固醇、LDL、HDL、甘油三酯）、血糖
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