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体育活动与健康生活常识测试题及答案

一、单项选择题（每题2分，共30分）

1.成年人在安静状态下，正常心率范围是

A.40～60次/分

B.60～100次/分

C.100～120次/分

D.120～140次/分

答案：B

2.下列哪项不是有氧运动？

A.快走

B.游泳

C.举重

D.骑行

答案：C

3.国家学生体质健康标准中，大学生男生1000米跑及格线为

A.4′30″

B.4′20″

C.4′10″

D.4′00″

答案：A

4.运动中出现“极点”现象时，最合理的处理方式是

A.立即停止运动

B.降低强度、加深呼吸、坚持片刻

C.大量饮水

D.快速冲刺突破

答案：B

5.下列关于运动后补液原则错误的是

A.少量多次

B.首选冰镇碳酸饮料

C.补充含电解质饮料

D.体重每下降1公斤补液1000～1500毫升

答案：B

6.篮球比赛中，进攻方在24秒内未完成投篮即判

A.5秒违例

B.8秒违例

C.24秒违例

D.3秒违例

答案：C

7.长期静坐人群最易出现的肌肉失衡是

A.臀大肌紧张、髂腰肌无力

B.髂腰肌紧张、臀大肌无力

C.股四头肌紧张、腘绳肌无力

D.腘绳肌紧张、股四头肌无力

答案：B

8.马拉松比赛“撞墙期”一般出现在

A.5～10公里

B.15～20公里

C.30～35公里

D.40～42公里

答案：C

9.下列哪项不是运动性腹痛的常见原因？

A.饭后立即运动

B.呼吸节律紊乱

C.肝脾淤血

D.血钠过高

答案：D

10.成年人每周累计中等强度有氧运动推荐量为

A.60分钟

B.90分钟

C.150分钟

D.300分钟

答案：C

11.下列关于最大心率推算公式正确的是

A.220－年龄

B.200－年龄

C.210－年龄

D.180－年龄

答案：A

12.运动后拉伸最佳持续时间为

A.5秒以内

B.10～30秒

C.1分钟

D.2分钟以上

答案：B

13.足球比赛中，直接任意球可直接

A.掷界外球

B.射门得分

C.回传门将

D.越位

答案：B

14.下列哪项属于开放性运动技能？

A.室内自行车

B.跑步机慢跑

C.乒乓球对打

D.静态拉伸

答案：C

15.运动性低血糖最早出现的症状通常是

A.口渴

B.头晕、出冷汗

C.肌肉痉挛

D.腰背痛

答案：B

二、判断题（每题1分，共20分）

16.运动后立刻洗热水澡可加速乳酸清除。

答案：错

17.仰卧起坐时双手抱头用力拉颈部可增加腹肌收缩。

答案：错

18.青少年每天屏幕时间不宜超过2小时。

答案：对

19.体脂率男性高于25%、女性高于35%即属肥胖。

答案：对

20.游泳属于非负重运动，对膝关节无冲击。

答案：对

21.运动前动态拉伸比静态拉伸更能降低损伤风险。

答案：对

22.篮球“三秒违例”指防守方在三秒区停留超过三秒。

答案：错

23.长期高强度运动可抑制机体免疫功能。

答案：对

24.运动饮料含糖量越高越有利于能量补充。

答案：错

25.运动后30分钟内补充蛋白质有助于肌肉修复。

答案：对

26.马拉松补给站提供香蕉主要补充钠离子。

答案：错

27.深蹲时膝盖超过脚尖一定造成损伤。

答案：错

28.心率恢复速度越快，提示有氧能力越好。

答案：对

29.冬季户外跑步时，应采用“三层穿衣法”。

答案：对

30.运动后即刻称体重可反映脱水程度。

答案：对

31.羽毛球杀球时肘关节应完全伸直。

答案：错

32.青少年力量训练应以最大力量为主。

答案：错

33.运动性横纹肌溶解症尿液呈酱油色。

答案：对

34.长期佩戴负重沙袋行走可提升骨密度。

答案：对

35.运动后冰敷应持续30分钟以上。

答案：错

三、填空题（每空2分，共30分）

36.运动中最快供能系统是________系统，主要消耗________。

答案：磷酸原；ATPCP

37.成年女性腰臀比超过________即提示腹型肥胖。

答案：0.85

38.篮球比赛中，每队上场人数为________人，场地标准长度为________米。

答案：5；28

39.国家学生体质健康标准中，大学女生立定跳远及格线为________厘米。