【考前动员】主题班会：期末，要考个试！【课件】.pptxVIP

期末，

要考个试！;

考前冲刺，急救指南

告别焦虑掌握方法轻松迎考;;

合上课本，能否5分钟内画出这章知识框架?看到错题，能否立刻说出当时为什么错吗?;

和同桌闲聊

八卦半小时，

回过神来题还没做。;

一检测就被打回原

形——这只是感动式作秀。

事实证明，效率远比

时长重要。

真相是，不总结错题，

刷100套卷子也白搭!

;

你的焦虑指数有几格?

考试焦虑自测清单

□1.感觉自己在考试前学不完了。□6.感觉学的内容自己没完全掌握。

□2.感觉学完之后什么也没记住。□7.吃饭的时候总是没胃口。

□3.我心里容易烦乱或感到惊慌。□8.感觉自己肯定没有上次考得好。

□4.每次想到考试，晚上总是失眠。□9.我经常坐立不安。

□5.觉得身边朋友都比自己努力。□10.学习没办法集中注意力。

看看哪些说得是你?没关系，我们都一样。;

焦虑水平

适度焦虑是好事!只要将紧张控制在你的

承受范围内，考试时你可以正常发挥。

;

方法一：调整认知

学会享受胜利，也要学会接受失败(失败是正常的)。

方法二：积极的心理暗示

对自己进行积极心理暗示，如“我已经准备好了”、“我一定行”、“大家一样难，人难我亦难，我难人不易”。;

“高原现象”是我们学习过程中出现的

暂时停顿或下降的现象，这是学习过程中的正常现象。

也许目前看来是在停滞不前，好似遇

到了瓶颈，但这个阶段的努力仍是一个积累的量变过程，是为高原期后的质变做准备。;

法宝三：利用碎片化时间

每天通过利用午睡前、排队

时或走在路上的碎片化时间进行复习。对当天模糊的知识点及时时巩固，复习效果事半功倍。;

复习常见“雷区”,千万别踩!

复习不是比谁更惨，而是比谁更聪明!;

太模糊

坏目标：我要考全班前十!

明日复明日

坏目标：从明天开始拼命学!

自我恐吓

坏目标：考不好我就完蛋了!;;

向目标看齐，为自己努力

你背???下来的书，总有人能背下来。你做不出来的事，

总有人能做出来。你愿意拖到明天的事帮总有人今

天努力做完，那么不好意思，你想去的学校也只能

别人去了，你想过的人生也只能别人过了。;

老师说：考试就像打游戏

血条别崩武器别丢地图别歪

一路“盘”到底——

考个试而已，咋啦?