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第一章职场心理韧性的重要性第二章心理韧性的构成要素第三章压力识别与评估第四章情绪调节技巧第五章认知灵活性的培养第六章总结与展望

01第一章职场心理韧性的重要性

职场压力的普遍性与数据世界卫生组织数据显示，全球约有2.8亿人受到工作相关心理问题的困扰，其中焦虑和抑郁最为常见。国家卫健委统计显示，职场人群的心理健康问题发生率高达30%，其中以焦虑和抑郁最为常见。某大型互联网公司2022年员工心理健康调查报告显示，超过60%的员工每周工作超过60小时，其中45%的员工表示长期处于高压状态，导致工作效率下降和离职率上升。某项目经理小张连续3个月加班至凌晨，因长期压力导致失眠、食欲不振，最