小学体育与健康—立定跳远—教学PPT课件(8).pptVIP

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2026-01-07 发布于浙江
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小学体育与健康—立定跳远—教学PPT课件(8).ppt

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立定跳远完整动作技术要领、重点、难点技术要领两脚自然左右开立,上体稍前倾,两臂前后摆动各一次,两腿配合作自然弹性屈伸,然后两臂用力向前上方摆,同时两脚用力蹬地,迅速向前上方跳出,落地时以脚跟先着地。重点难点分解动作准备动作腾空动作收腹动作落地动作准备姿势问：起跳时为什么我们要下蹲和向后摆手呢？答：因为下蹲便于我们蹲起，向后摆手便于我们向前上方摆手，展开动作空中动作问：为什么我们要把身体展开呢？答：因为展开身体便于我们获得更好的飞行角度收腹动作问：为什么我们要尽量收腹呢？答：因为收腹是为了让腿收得更高，从而跳得更远。着地动作问：落地时怎样才能站稳呢？答：腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳的关健。常见错误动作和纠正方法（一）错误动作：摆臂、屈膝不协调、不到位产生原因：动作概念不清，预备姿势不准确纠正方法：反复做前摆直腿后摆屈膝的动作，由慢到快。注意屈膝程度，不能过高或过低，重心适度下降，拉开工作肌肉初长度，为蹬地做好充分准备。常见错误动作和纠正方法（二）错误动作：起跳前的小跳步动作和垫一步动作原因：蹬伸概念不清楚，急于起跳，对摆臂的作用没有正确认识纠正方法：1、向下后蹬地（起跳角接近45度）2、充分、快速地蹬伸髋、膝、踝三关节，要做到快速蹬伸。