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高三复习阶段心理辅导活动方案

一、活动背景与意义

高三，是学生求学道路上一个关键的冲刺阶段。繁重的学业任务、频繁的模拟考试、对未来的憧憬与不确定性，使得高三学生普遍面临较大的心理压力。这些压力若不能得到有效疏导与调适，可能会引发焦虑、抑郁、注意力不集中、学习效率下降等一系列问题，不仅影响复习效果，更对学生的身心健康造成潜在威胁。因此，在高三复习阶段开展系统性、针对性的心理辅导活动，帮助学生认识压力、接纳情绪、优化认知、提升心理韧性，培养积极健康的心态，对于他们顺利度过这一特殊时期，以最佳状态迎接高考，乃至未来的人生发展，都具有至关重要的现实意义和长远价值。

二、活动目标

1.认知层面：帮助学生正确认识高考压力的普遍性与客观性，理解压力与学习效率的关系，纠正对高考的不合理认知，树立合理的期望与目标。

2.情绪层面：引导学生识别并接纳自身在复习期间出现的各种情绪反应（如焦虑、紧张、烦躁、懈怠等），学习并尝试运用有效的情绪调节方法，保持积极稳定的情绪状态。

3.技能层面：协助学生掌握实用的压力管理技巧、时间管理策略、高效学习方法以及积极的自我暗示与放松训练技巧，提升应对复习挑战的实际能力。

4.支持层面：营造理解、支持、互助的班级氛围和校园心理环境，增强学生的社会支持系统，鼓励学生主动寻求帮助，学会与他人积极沟通。

三、活动对象

全体高三学生

四、活动时间与频率

贯穿整个高三复习阶段，建议每月开展一至两次主题活动，可根据学生具体情况和重要时间节点（如一模、二模前后，高考前夕）适当调整。单次活动时间可根据活动内容灵活安排，一般为40-90分钟。

五、活动地点

学校多功能教室、团体辅导室、教室、操场或户外拓展区域等（根据活动形式确定）。

六、活动形式与原则

活动形式：

1.团体心理辅导：以班级或小组为单位，通过游戏、讨论、角色扮演、情景模拟等互动形式进行。

2.主题班会：围绕特定心理主题，如“我的情绪我做主”、“高效复习有妙招”等，进行分享与探讨。

3.个体心理咨询：针对有特殊需求的学生，提供一对一的专业心理支持与辅导。

4.心理讲座/工作坊：邀请心理专家或经验丰富的心理教师，就共性问题进行专题讲解和技能培训。

5.经验分享会：邀请往届优秀毕业生或在校优秀学长学姐分享备考经验与心态调整方法。

6.心理宣传与资料发放：利用校园广播、宣传栏、微信公众号等平台，普及心理健康知识，发放心理调适手册。

活动原则：

1.保密原则：对活动中涉及的学生个人隐私及分享内容严格保密（除涉及生命安全等特殊情况外）。

2.自愿参与原则：鼓励学生主动参与，不强求，尊重学生的选择权。

3.积极关注与共情原则：辅导者应始终以积极、接纳、尊重的态度对待每一位学生，理解并共情他们的感受。

4.发展性与预防性原则：以促进学生心理成长、预防心理问题发生为主要导向。

5.趣味性与教育性相结合原则：活动设计力求生动有趣，寓教于乐，激发学生参与热情。

七、活动内容与流程设计（示例主题）

主题一：“压力的调色盘”——高三压力认知与管理

活动目标：

*帮助学生识别自身面临的主要压力源及压力表现。

*引导学生正确看待高考压力，认识到适度压力的积极作用。

*介绍并体验至少两种实用的压力缓解方法。

活动流程：

1.导入：暖场游戏“抓手指”（约10分钟）

*目的：活跃气氛，初步体验紧张与放松的感觉，引出“压力”主题。

*流程：学生围成圆圈，每人伸出左手食指向上，右手掌心向下覆盖在旁边同学的食指上。主持人讲述一段故事，当听到特定关键词（如“压力”）时，参与者需用右手抓住旁边同学的食指，同时自己的左手食指要逃脱。

2.核心活动一：“压力源清单”与“压力气球”（约20分钟）

*目的：引导学生梳理和外化自身压力。

*流程：

*发给每位学生一张便签纸和笔，请他们写下目前感受到的主要压力源（如学业、人际、家庭、未来等），不署名。

*收集便签纸，随机抽取并念出（或投影展示），引导学生发现共性压力。

*引导学生想象将这些压力吹入一个气球，然后思考：这个气球你想怎么处理它？（如放飞、扎破、抱着等），并分享感受。

3.核心活动二：“压力管理工具箱”（约25分钟）

*目的：介绍并体验实用的压力管理方法。

*流程：

*辅导员介绍几种常见的压力管理方法，如深呼吸放松法、肌肉渐进放松法、正念冥想、积极心理暗示、运动、倾诉等。

*重点带领学生体验1-2种方法，如“478”呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒）或简单的肌肉放松训练。

*鼓励学生分享体验感受，并讨论自己平时有效的减压方式，共同构建班级“压力管理工具箱”。

4.分享与