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体育运动“马拉松跑者‘撞墙期’的能量代谢机制与应对策略”
引言
马拉松作为长距离耐力运动的典型代表，对人体的能量代谢系统提出了极高要求。许多跑者在完成30-35公里后，常出现肌肉无力、心率飙升、配速骤降甚至情绪崩溃的现象，这一被称为“撞墙期”（Wall）的阶段，不仅是体能的临界点，更是能量代谢系统从“稳定供能”向“功能失调”转变的直观表现。深入理解“撞墙期”背后的能量代谢机制，科学制定应对策略，不仅能帮助跑者突破成绩瓶颈，更能降低运动损伤风险，让马拉松真正成为“科学与耐力”的双重挑战。本文将从能量代谢基础出发，逐层解析“撞墙期”的发生机制，并结合实践提出系统性应对方案。
一、马拉松运动的能量代
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