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廉泉穴的神奇功效

廉泉穴，别名本池、舌本，出自《灵枢·刺节真邪》，属任脉，是中医调理咽喉、口舌及语言功能的经典穴位。它位于颈前区喉结上方、舌骨上缘凹陷中，宛如咽喉口舌的“滋润疏通器”，核心功效集生津止渴、利咽消肿、通利舌窍于一体，对多种常见不适有显著调理作用，且日常可通过简单操作自行养护。

一、核心神奇功效：多维度守护咽喉口舌健康

1.生津止渴，破解津液不足之困

这是廉泉穴的“特效本领”。中医认为其能调动阴经气血津液，直接滋养咽喉口舌，改善津液耗损引发的口干舌燥。无论是熬夜、用嗓过度导致的生理性口干，还是老年人的退行性口干，按揉后能快速促进津液分泌，缓解“喝水也不解渴”的不适，打破“津液不足→口干→咽喉不适”的恶性循环。现代研究也间接印证，刺激该穴位可调节口腔腺体分泌，让咽喉快速恢复滋润感。

2.利咽消肿，缓解咽喉各类不适

廉泉穴能疏通颈部经络气血，消散热毒与瘀滞，对咽喉肿痛、异物感、声音嘶哑等症状效果显著。针对用嗓过度（教师、主播、销售等人群）引发的声带疲劳、声音嘶哑，可通过按揉缓解声带水肿，帮助声音恢复清亮；对上火、饮食辛辣导致的急性咽喉肿痛、扁桃体轻度肿大，也能快速减轻痛感，改善吞咽不畅。此外，它还可辅助调理慢性咽炎，缓解频繁清嗓子的困扰。

3.通利舌窍，改善语言与吞咽功能

该穴位深部关联舌根、舌下神经及舌咽神经分支，能有效改善舌体灵活性，对舌强不语、吞咽困难、舌缓流涎等问题有重要调理作用。临床中常用于中风后遗症患者的语言吞咽康复，可辅助改善舌头僵硬、说话不清、喝水呛咳等症状；对舌炎、舌根缩急、口舌生疮等舌部病症，也能调和局部气血，促进黏膜修复，减轻疼痛与溃疡不适。现代实验研究发现，电针廉泉穴可通过舌下神经核调节吞咽相关肌肉活动，显著改善中风后吞咽障碍。

4.辅助调理，拓展健康作用边界

除核心功效外，廉泉穴还可通过配伍发挥更多作用。例如，配合相关穴位针刺，对甲状腺功能亢进有一定调节作用，能帮助缩小甲状腺体、降低基础代谢率；搭配肺俞、少商等穴，可辅助缓解咳嗽、气喘等呼吸系统不适，体现了“局部调理与整体联动”的中医特色。

二、快速定位：新手也能10秒找准

廉泉穴位置明确，无需复杂解剖知识，两种方法可精准定位：

简便取穴法：微微抬头，从下巴沿颈前正中线向下推，在喉结上方可触及一块横向的舌骨，舌骨上缘中点的凹陷处即是，按压时有明显酸胀感，吞咽时酸胀感会加重。

对照确认法：低头找到下巴底部凹陷，向下移动2-3厘米至舌骨位置，其正中间、随吞咽动作活动的凹陷处，按压后能缓解咽喉不适，即为廉泉穴。

三、实操方法：按需选择，安全高效

1.按摩：日常调理首选

适用所有体质，可改善口干、声哑、吞咽不适。用拇指指腹轻轻按揉，力度以“酸胀不刺痛”为宜，每次5-10分钟，每日1-2次。针对性调理技巧：口干时配合缓慢吞咽口水；吞咽困难时搭配伸舌、卷舌动作；声哑时可轻声哼鸣“啊”音，增强效果。注意饭后半小时内不按揉，避免食物反流。

2.艾灸：仅适用于虚寒体质

手脚凉、怕冷，且咽喉痒（无红肿）、咳嗽痰白稀的人群适用，采用温和悬灸，艾条离皮肤20-25厘米，每次3-5分钟，每周1-2次，可辅助改善虚寒型咽干。阴虚燥热者（易上火、咽痛红肿、干咳少痰）禁用，孕妇前3个月禁灸，3个月后需咨询医生。

3.针刺：专业操作，严禁自行尝试

针刺需向舌根斜刺0.5-0.8寸，且需根据症状搭配补泻手法与其他穴位，普通人自行操作可能损伤气管、食管或引发舌根麻木，务必由正规中医师实施。

四、实用配伍：增强调理效果

单一穴位调理有限，合理配伍可针对性解决复杂问题：

舌下肿痛、舌纵涎出：配然谷穴、中冲穴。

咽喉肿痛、扁桃体炎：配少商穴、合谷穴。

中风舌强不语、言语不利：配风池穴、通里穴、哑门穴。

口舌生疮：配金津穴、玉液穴、曲池穴。

咳嗽、喉痹：配天井穴、太渊穴、肺俞穴。

五、重要注意事项：避免误用伤身体

勿替代专科治疗：若声哑持续2周以上、咽干伴多饮多尿、吞咽不畅伴随体重下降，或舌强不语伴肢体麻木，可能是声带息肉、糖尿病、中风等器质性疾病信号，按揉仅能缓解，需及时就医检查。

控制刺激力度：无论按摩还是艾灸，均以“轻柔”为原则，按摩忌用力按压、抠挖，以免引发恶心呕吐；艾灸需保持安全距离，避免烫伤颈部皮肤或刺激呼吸道。

特殊人群慎用：孕妇前3个月禁按揉、艾灸，3个月后按摩需轻如触碰，每次不超过1分钟；婴幼儿颈部娇嫩，按摩需轻如羽毛，孩子抗拒即停止；颈部皮肤有伤口、湿疹，或甲状腺肿大、淋巴结肿大者，暂不刺激。

区分体质用艾灸：仅虚寒体质适用艾灸，阴虚燥热者用之会加重症状，需严格辨证。

廉泉穴以“一穴多能”成为中医咽喉口舌调理的核心穴位，日常正确刺激可有效应对亚健康状态的咽喉口腔不适，是居家养生的“便捷妙穴”。但需牢记其辅助属性，对症使用才能发挥最大功效。