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预防疾病的健康小常识

保持健康的生活方式是预防多种疾病的关键。以下是一些简单而有效的健康小常识，可以帮助你降低患病风险，提高生活质量。

1.均衡饮食：

-多吃蔬菜水果：每天至少摄入五份不同种类的蔬菜和水果，以获取足够的维生素、矿物质和纤维。

-控制脂肪摄入：减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油和坚果。

-适量蛋白质：摄入适量的优质蛋白质，如瘦肉、鱼、豆类和低脂乳制品。

-减少糖和盐：限制高糖和高盐食品的摄入，如甜饮料、加工食品和快餐。

2.定期运动：

-有氧运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、