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“减压赋能?快乐工作”心理团建活动方案

方案目标与定位

1.核心目标：以专业心理团建为载体，帮助员工科学释放工作压力，缓解情绪焦虑；提升情绪管理、心理调适及人际沟通能力；强化团队心理联结，营造相互支持的团队氛围；赋能员工以积极心态投入工作，提升团队整体幸福感与协作效率。

2.定位：打造“专业疏导+互动体验”一体化心理团建场景，摒弃说教式科普，平衡专业性与趣味性。以员工心理需求为导向，适配各类存在工作压力的企业团队，实现“在体验中减压，在互动中赋能”的实效目标。

方案内容体系

（一）开场破冰环节

1.集结签到：指定时间地点集合，签到后引导入场就座；发放活动手册（含流程安排、心理小知识、互动规则）。时长：20分钟。

2.心理破冰：开展轻量情绪互动（如“情绪气象站”“压力小纸条”），引导员工初步释放情绪；介绍心理导师、活动核心目标及流程规则，营造安全开放的活动氛围。时长：30分钟。

（二）核心心理体验环节

1.分组规则：以4-5人为一组，采用“跨部门混合分组”模式，促进不同部门员工心理联结；设1名组长协助导师推进互动环节。

2.体验项目（择3-4项开展）：

（1）压力释放体验：通过“情绪宣泄室”“正念冥想”“绘画疗愈”等项目，帮助员工科学释放压力；

（2）情绪管理训练：由心理导师讲解情绪调节技巧，结合情景模拟开展情绪识别、疏导实战演练；

（3）团队支持互动：开展“信任盲行”“优势赋能圈”等项目，强化团队成员间的信任与支持；

（4）职业心态调适：围绕“工作与生活平衡”“职业压力应对”开展小组研讨，导师提供针对性调适建议。时长：120分钟。

3.导师引导：每个体验项目后，导师引导员工分享感受，解读心理现象，输出可落地的压力调适方法。时长：30分钟。

（三）分享赋能环节

1.心得分享：各小组选派代表分享活动感悟、压力释放收获及后续心态调整计划；设置自由交流环节，促进经验共享。时长：40分钟。

2.专业赋能：心理导师总结活动成效，针对团队共性心理需求，提供系统性减压赋能建议；发放心理调适手册，助力员工长期心理建设。时长：30分钟。

（四）总结收尾环节

1.激励表彰：评选“积极参与之星”“最佳支持小组”，颁发荣誉证书与心理关怀礼品；负责人总结活动价值，强调团队心理支持氛围营造的重要性。时长：20分钟。

2.合影返程：组织集体合影留念；收集员工活动反馈，统一集合返程。时长：20分钟。

实施方式与方法

1.组织架构：由行政部门牵头联合专业心理机构成立执行小组，明确分工：统筹负责人1名（整体协调、资源对接）、心理导师1-2名（专业引导、课程授课）、现场执行专员2名（流程管控、秩序维护）、助理1名（配合导师开展互动、物料分发）、摄影记录专员1名（全程影像留存）。

2.流程管控：活动前3天完成场地预订、心理机构对接、体验项目确定及分组规划；活动前1天发布活动通知，明确集合时间、地点及参与要求（强调开放包容的参与心态）；活动当天按“集结签到—心理破冰—体验项目—导师引导—心得分享—专业赋能—激励表彰—合影返程”流程推进，各环节专人衔接；活动后2天内完成影像整理与资料归档。

3.氛围引导：通过温馨的场地布置（如暖光照明、绿植装饰、舒适座椅）营造安全氛围；全程强调“保密原则”，鼓励员工坦诚表达；对员工的分享与参与给予积极肯定，强化心理支持感。

资源保障与风险控制

（一）资源保障

1.人力保障：明确各岗位职责，提前开展岗前对接，确保心理导师熟悉活动需求、执行人员掌握流程；配备1名备用人员，应对突发人员调配需求。

2.物资保障：协调场地配齐体验所需设备（投影仪、音响、冥想垫、绘画工具、情绪宣泄道具等）；准备活动手册、心理调适资料、荣誉证书、心理关怀礼品及茶歇物资；配备应急药品（创可贴、肠胃药、降压药等）及通讯设备，确保各环节需求到位。

3.场地与交通保障：确认场地合规、空间私密，适配心理体验与分享需求；如需统一出行，预订正规旅游大巴，确保出行安全；与场地方沟通确认设备调试、场地布置需求。

4.资金保障：预算涵盖心理机构服务费、场地租赁费用、物料采购费、礼品费、茶歇费用、交通费用（如需）、应急备用金等，提前完成预算申报与审批。

（二）风险控制

1.情绪风险防控：心理导师提前做好预案，对分享中出现强烈情绪波动的员工，及时开展一对一疏导；明确活动边界，避免触及过度敏感的心理话题；建立情绪支持机制，确保员工情绪安全。

2.参与度风险防控：提前与各部门沟通，强调活动对员工心理健康及团队建设的价值，鼓励全员参与；分组兼顾员工性格差异，避免个别员工边缘化；体验项目设计兼顾不同性格特点，提供多样化参与选择。

3.突发情况应对：制定应急预案，如遇员工情绪崩溃，立即由心理导师介入疏导，