高温防暑的补水饮食.pptxVIP

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添加文档标题;;添加章节标题内容;现状分析：高温下的补水饮食困局;现状分析：高温下的补水饮食困局;;问题识别：高温补水饮食的四大常见误区;误区一：“口渴才补水”——脱水的滞后性被忽视;;;误区四：“重补水轻饮食”——食物中的水分被低估;科学评估：高温下的身体水分需求模型;科学评估：高温下的身体水分需求模型;;脱水程度的自我评估;电解质的关键作用;方案制定：分场景的补水饮食组合拳;基础补水方案：每日饮水量的”动态调整法”;;?高水分食材（含水量90%）：黄瓜（96%）、番茄（94%）、冬瓜（96%）、生菜（95%）、西瓜（92%）、草莓（91%），建议午餐和晚餐各安排1-2种，如凉拌黄