高蛋白饮食的科学应用.pptxVIP

WPS,aclicktounlimitedpossibilities;;单击添加章节标题;现状分析：从”网红饮食”到日常需求的转变;;;问题识别：流行背后的四大认知误区;;;;;;科学评估：量身定制的蛋白质需求测算;;;?运动人群：普通运动者（每周3-5次中等强度运动）需1.2-1.4g/kg；力量训练或耐力运动员需1.6-2.2g/kg（不超过2.2g/kg）。比如一位70kg的健身爱好者，每天需要112-154g蛋白质。

?术后/康复期：组织修复需要更多蛋白，推荐1.5-2.0g/kg。比如60kg的术后患者，每天需要90-120g蛋白质。

?老年人：65岁以上因肌肉合成效率下降