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第一章吸烟危害认知与戒烟动机激发第二章戒烟科学方法与专业资源第三章应对戒断症状与心理调适第四章社会支持与行为改变第五章戒烟计划制定与执行第六章长期维持与复吸应对1
01第一章吸烟危害认知与戒烟动机激发
吸烟现状与个人代价全球吸烟数据与趋势引入：吸烟是全球范围内的主要死亡原因之一，每年约有800万人因吸烟死亡。中国吸烟人数超过3亿，其中青少年吸烟率居高不下。分析：吸烟会导致多种健康问题，包括肺癌、心脏病、中风、口腔癌、胃癌、胰腺癌等。吸烟者平均寿命比非吸烟者缩短10年左右。论证：研究表明，戒烟后8小时体内尼古丁浓度降至50%，24小时后血液中一氧化碳水平恢复正常，48小时后味觉和嗅
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