寒性体质经期护理措施.doc

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寒性体质经期护理措施

一、饮食调理：温养气血，驱寒暖宫

寒性体质女性在经期的饮食核心是**“温”与“补”**，需通过食物的温热属性驱散体内寒气，同时补充流失的气血。

（一）核心食材选择

温热性主食：优先选择小米、糯米、紫米等温补类谷物，可搭配红糖、桂圆熬煮成粥。例如，红糖桂圆小米粥能快速提升身体温度，缓解小腹冷痛。

暖宫肉类：适量食用羊肉、牛肉、鸡肉等红肉，搭配生姜、花椒等调料炖煮。如当归生姜羊肉汤，其中当归补血活血，生姜散寒，羊肉温中补虚，是经期驱寒的经典食疗方。

驱寒蔬菜：多吃韭菜、洋葱、南瓜、胡萝卜等性温蔬菜，避免生冷瓜果（如西瓜、梨）和寒性蔬菜（如苦瓜、冬瓜）。烹饪时可加入大蒜、胡椒等

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