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疫情期间如何运动才安全

人民网-科普中国202*年5月9日

作者：梅艺璇刘桂萍

疫情期间如何运动才安全？正确答案看这里：

随着疫情缓解，人们外出活动增加，学校也陆续开学，佩戴口罩仍然成为大家坚持防护的重要措施之一。但不幸的是，目前已出现多个佩戴口罩上体育课、户外跑步而引发的健康问题，甚至猝死。这不禁让户外运动爱好者，尤其是广大“跑友”们发出灵魂拷问——这口罩，到底是戴还是不戴？

不建议戴口罩进行户外运动

一些运动员为了体能储备，有时会佩戴口罩进行短时间的训练，但不建议普通人戴口罩进行大运动量训练。

首先，戴口罩剧烈运动，容易造成心肌损伤。这是因为我们目前佩戴的口罩,大多与面部贴合较紧，口罩本身透气性较差，产生的呼吸阻力较大，内外空气流动较不通畅。而在大强度的跑步运动时，我们的通气量将增至平时的20?25倍,因此戴口罩跑步，需要自身进行更多的氧代谢和氧消耗。

对于心肺功能较好的人来说，佩戴口罩进行适量的跑步运动通常没有问题。但如果是不具备一定的训练水平、且心肺功能较差的人群，则易造成呼吸急促、节奏混乱、心率偏高，运动时间稍长，还将导致呼吸不畅，甚至引发缺氧，出现头晕、胸闷等症状，进而易使人心肌受损，增加运动与心血管疾病的患病风险。

其次，戴口罩跑步影响口罩的防护效果。世界卫生组织（WHO）发布的关于口罩佩戴方式中提到：如果口罩变得潮湿，应立即换上新口罩，不得重复使用一次性口罩。但跑步时，会有大量的水汽及汗液，使口罩变湿、滋生细菌。若不能及时更换口罩，不仅呼吸不通畅，也起不到防护的作用。

疫情期间，如何跑步才安全？

第一，随身携带口罩，做好跑前跑后的防护措施。跑步时在较为空旷、安全的区域摘掉口罩，跑后及时戴上口罩；远离人群进行拉伸、放松，并及时更换衣服，避免受凉；回家后做好日常消毒工作。

第二，选择人少的跑步路线。生活在低风险地区的人们可以在公园、运动场等人员密集度低的地方适当进行跑步。

第三，与人群保持安全距离，不结伴跑步。新型冠状病毒最主要的传播方式之一是飞沫传播，因此，在疫情期间，最好以独自跑步为主，并时刻注意与他人保持安全距离。若遇到大量人群经过时，建议跑者短时间戴上口罩，确保自身安全。

第四，强度频度适中，每周跑3?4次。控制运动强度十分必要，一般来说,由于疫情期间不少人的运动量都有所减少，因此在恢复跑步时，一定不要追求高强度。同时，跑步运动并非多多益善，一般每周跑步3?4次左右，就能满足维持健康的推荐运动量。其余时间，人们可以选择戴口罩去户外散步或快走30分钟。

总体来说,在保证自身安全的前提下，疫情期间人们可以适度进行户外跑步,但现在疫情还未结束，人们应更多地选择室内运动。

（本文由北京体育大学李红娟博士、李雪梅博士进行科学性把关）

视频编辑：仙游县榜头中心东桥小学黄金水

202*年5月10日

疫情期间如何查酒驾引发思考

疫情期间，交警部门并没有放松对酒驾、醉驾行为的查处力度，特别是随着国内疫情的缓和，近期还加强了打击查处力度，这值得肯定。但是在这一过程中，不少群众对呼气式测试法存在质疑，该检测方法客观上存在交叉感染的风险，因此，在酒驾查与不查亟需寻求一个平衡点，在如何查上应加强深入思考。

一是单一标准难以应对复杂环境。疫情期间，许多驾驶人认为酒驾查处力度减弱，心存侥幸心理，以身试法，如西安一男子醉驾闯卡、撕咬警察；衡水市一醉驾司机逃避检查撞上警车，衡水市一驾驶人刚复工就二次酒驾；淄博市醉驾司机引发交通事故。可见，不查酒驾甚至放松酒驾查处都在一定程度上会危害公共安全，影响复工复产。竭力预防涉酒道路交通事故，维护辖区道路秩序安全、有序、畅通是有必要的，但同时，查酒驾有可能成为疫情传播的一种“有效途径”，交通事故固然会造成个别群众伤亡，但冠状病毒的爆发将会成为灾难性公共事件，这反而会对公共安全造成更大的威胁，可见，面对疫情防控与复工复产两手抓的考验，如何正确查酒驾，如何真正保障公共安全值得深思。

二是双重顾虑或将陷入舆论漩涡。有不少群众反映，交警部门在疫情期间查酒驾仍旧采取呼气式测试法，这一测试过程需要驾驶员取下口罩呼气，呼气过程必然会有飞沫在空气中弥漫，且测试仪是反复使用的，每位驾驶员测试间隔也较短（平均间隔十几秒左右），客观上存在病毒传播的风险，这引起了驾驶员和网友的质疑和反感，不利于疫情的防控。如微博网友@Grace小企鹅曾提出质疑：“有很多无症状患者，还有境外输入案件也很多，现在查酒驾真的合适吗？”微博网友@我在人民广场吃着炸鸡啊hh提出质疑：“有点疑惑，现在查酒驾认真的吗？疫情期间车内酒精消毒竟然说酒驾，还要下车含管式吹气测酒精，只是在想有没有更好的方法呢”。而作为交警，因为交警拦停车辆后要向驾驶人进行语言交流（问好、告知配合检测方法、感谢配合检查），近距离接触驾驶人，触摸被污染的物体表面（酒精检测棒），其自身