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焦虑引发失眠的护理措施

一、焦虑与失眠的关联性解析

焦虑情绪与失眠之间存在双向恶性循环：焦虑状态下，大脑边缘系统（尤其是杏仁核）过度激活，会直接干扰下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA轴）的正常节律，导致皮质醇等应激激素分泌紊乱——本该在夜间下降的皮质醇水平居高不下，抑制褪黑素分泌，进而破坏睡眠-觉醒周期。临床数据显示，约70%的焦虑障碍患者伴有慢性失眠，而长期失眠又会通过降低大脑前额叶皮层的调控能力，进一步加剧焦虑感，形成“焦虑→失眠→更焦虑→更失眠”的闭环。

以广泛性焦虑障碍（GAD）患者为例，其典型表现为“持续性过度担忧”，即使在睡前也难以停止对工作、健康或人际关系的反复思考，这种“思维反刍”