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2026年最新业余自由泳测试题及答案

一、单项选择题（总共10题，每题2分）

1.自由泳时，身体正确的姿势应该是？

A.头部完全埋在水下

B.肩膀与水面平行

C.脚部尽量向上翘起

D.双臂完全伸直

答案：B

2.自由泳时，呼吸的正确方式是？

A.每次划臂时都呼吸

B.每次蹬腿时都呼吸

C.每次转头时呼吸

D.不需要呼吸

答案：C

3.自由泳时，划臂的正确顺序是？

A.右臂-左臂-右臂

B.左臂-右臂-左臂

C.双臂同时划水

D.先蹬腿再划臂

答案：B

4.自由泳时，蹬腿的正确方式是？

A.双腿同时蹬水

B.一腿蹬水，另一腿放松

C.双腿交替蹬水

D.蹬腿时尽量向上翘起脚尖

答案：C

5.自由泳时，身体旋转的正确角度是？

A.90度

B.45度

C.180度

D.360度

答案：B

6.自由泳时，正确的身体平衡是通过什么实现的？

A.双臂交替划水

B.双腿交替蹬水

C.身体侧向旋转

D.头部始终埋在水下

答案：C

7.自由泳时，划臂的正确力度是？

A.尽量用力划水

B.轻轻划水

C.根据个人能力调整

D.不需要用力

答案：C

8.自由泳时，蹬腿的正确力度是？

A.尽量用力蹬水

B.轻轻蹬水

C.根据个人能力调整

D.不需要用力

答案：C

9.自由泳时，呼吸的正确频率是？

A.每次划臂时呼吸

B.每次蹬腿时呼吸

C.每次转头时呼吸

D.不需要呼吸

答案：C

10.自由泳时，正确的身体姿态是？

A.身体完全平直

B.身体略微下沉

C.身体略微上浮

D.身体随意漂浮

答案：B

二、填空题（总共10题，每题2分）

1.自由泳时，正确的呼吸方式是转头呼吸。

2.自由泳时，划臂的正确顺序是左臂-右臂-左臂。

3.自由泳时，蹬腿的正确方式是双腿交替蹬水。

4.自由泳时，身体旋转的正确角度是45度。

5.自由泳时，正确的身体平衡是通过身体侧向旋转实现的。

6.自由泳时，划臂的正确力度是根据个人能力调整。

7.自由泳时，蹬腿的正确力度是根据个人能力调整。

8.自由泳时，呼吸的正确频率是每次转头时呼吸。

9.自由泳时，正确的身体姿态是身体略微下沉。

10.自由泳时，划臂的正确顺序是左臂-右臂-左臂。

三、判断题（总共10题，每题2分）

1.自由泳时，头部完全埋在水下是正确的姿势。（×）

2.自由泳时，肩膀与水面平行是正确的姿势。（√）

3.自由泳时，脚部尽量向上翘起是正确的蹬腿方式。（×）

4.自由泳时，双臂完全伸直是正确的划臂方式。（×）

5.自由泳时，每次划臂时都呼吸是正确的呼吸方式。（×）

6.自由泳时，每次蹬腿时都呼吸是正确的呼吸方式。（×）

7.自由泳时，每次转头时呼吸是正确的呼吸方式。（√）

8.自由泳时，不需要呼吸是正确的呼吸方式。（×）

9.自由泳时，身体完全平直是正确的身体姿态。（×）

10.自由泳时，身体略微下沉是正确的身体姿态。（√）

四、简答题（总共4题，每题5分）

1.简述自由泳时划臂的正确顺序和动作要领。

答：自由泳时划臂的正确顺序是左臂-右臂-左臂。划臂时，手臂应伸直，入水时手指并拢，划水时手臂向后下方划水，划至大腿旁时提出水面，然后迅速向前摆臂，准备下一次划水。

2.简述自由泳时蹬腿的正确方式。

答：自由泳时蹬腿的正确方式是双腿交替蹬水。蹬腿时，腿部应伸直，脚尖略向下，用大腿带动小腿，向后下方蹬水，蹬至大腿旁时提出水面，然后迅速向前摆腿，准备下一次蹬腿。

3.简述自由泳时呼吸的正确方式。

答：自由泳时呼吸的正确方式是每次转头时呼吸。转头时，嘴巴露出水面吸气，然后迅速转头，头部埋入水中呼气，保持呼吸的节奏和频率。

4.简述自由泳时身体平衡的正确方式。

答：自由泳时身体平衡的正确方式是通过身体侧向旋转实现的。划臂和蹬腿时，身体应侧向旋转，保持身体与水面平行，以减少水阻，提高游泳速度。

五、解决问题（总共4题，每题5分）

1.某游泳者自由泳时感觉身体下沉，如何调整？

答：如果感觉身体下沉，应调整身体姿态，使身体略微下沉，同时加强划臂和蹬腿的力量，保持身体平衡。

2.某游泳者自由泳时呼吸不畅，如何调整？

答：如果呼吸不畅，应调整呼吸频率，每次转头时呼吸，同时保持呼吸的节奏和深度，确保呼吸顺畅。

3.某游泳者自由泳时划臂无力，如何调整？

答：如果划臂无力，应调整划臂的力度，根据个人能力调整划臂的力量，同时加强手臂的力量训练，提高划臂的效率。

4.某游泳者自由泳时蹬腿无力，如何调整？

答：如果蹬腿无力，应调整蹬腿的力度，根据个人能力调整蹬腿的力量，同时加强腿部的力量训练，提高蹬腿的效率。

答案和解析

一、单项选择题

1.B

2.C

3.B

4.C

5.B

6.