职场压力缓解技巧教程分享.pptxVIP

第一章职场压力的普遍性与危害;01;职场压力的普遍性：一个不容忽视的现实;压力的多维度危害：身体与心理的双重侵蚀;压力来源分析：现代职场的五大压力源;本章总结：正视压力的必要性;02;思维陷阱识别：常见的职场认知误区;认知行为疗法（CBT）的核心原理;认知重构工具箱：三大实用技术;本章总结：思维模式的力量;03;情绪ABC理论：情绪产生的三要素;情绪管理策略的分类;情绪调节的实用策略;本章总结：情绪管理的科学性;04;行为放松训练：三分钟即时减压法;行为放松训练的原理;行为放松训练的具体方法;本章总结：行为干预的即时性;05;精力管理理论：四象限精力分配法;精力管理的重要性;四象限精力分配法的应用;本章总结：时间管理与精力优化：提升抗压基础;06;组织压力管理：五维支持系统;组织支持系统的重要性;五维支持系统的具体内容;本章总结：系统性压力管理：构建长效缓解机制