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压力应对心理培训教案.pptxVIP

压力应对心理培训教案.pptx

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    第一章压力认知与自我评估第二章压力生理机制与识别第三章认知重构与压力管理第四章情绪调节与压力缓冲第五章压力应对策略与实践第六章压力管理长期发展

    01第一章压力认知与自我评估

    压力认知引入案例引入：李明的职场压力数据展示：职场压力的普遍性问题提出：科学认知压力的重要性35岁项目经理的典型压力症状与表现中国心理学会2022年调查数据及压力指标分析压力认知不足如何影响个人与组织效能

    压力类型分析急性压力：短时高强度的压力反应慢性压力：长期积累的压力累积临界压力：压力阈值临界点的识别与应对互联网公司程序员小张的案例分析与生理反应机制市场部经理张女士的案例与HPA轴功能紊乱机制压力水平与认

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