压力应对策略培训材料 (3).pptxVIP

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2026-01-10 发布于湖北
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压力应对策略培训材料 (3).pptx

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第一章压力认知与自我评估第二章压力源识别与分类第三章压力应对策略库第四章情绪管理与压力缓冲第五章组织支持与压力预防第六章压力管理能力持续发展

01第一章压力认知与自我评估

什么是职场压力？78%的职场人士每周工作超过40小时，其中65%感到压力过大。以某科技公司为例，2023年员工病假率因压力相关疾病上升12%，直接成本高达500万美元。压力是身体和心理对压力源的反应机制，涉及神经、内分泌和免疫系统的复杂相互作用。短期压力可以提升工作效率，但长期压力则会导致健康问题。例如，某医疗研究显示，慢性压力者的皮质醇水平比常人高43%。工作量超负荷、时间紧迫性、人际关系冲突等都是职场压力的