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疫情期间新开学临近师生注意事项

尊敬的各位家长和全体教职工：

按照上级要求，强化各项防控措施，保障广大师生生命安全和身体健康，就疫情防控工作作进一步安排：

1.按照规定所有师生员工开学前14天务必返回居住地，减少外出与聚集，开展自我健康管理。

2.请全体家长和教职工按学校要求按时准确上报假期外出情况,便于学校安排开学防控工作。

3.低风险地区的师生返回属地按照卫生防疫要求，做好健康监测工作。对来自中风险地区师生统一按**健康码黄码人员管理，实行7天居家健康监测和3次核酸检测。对来自高风险地区师生，统一按**健康码红码人员管理，严格实行14天集中隔离医学观察4次核酸检测。集中隔离期自离开高风险地区时间算起，已满14天的进行1次核酸检测。

4.学校师生员工近期非必要不外出，不前往高、中风险地区和境外。如师生有境外和高、中风险地区旅居史或健康状况异常的，要第一时间报告班主任及学校。

5,尽量避免到人员密集场所和参加大型聚集性活动，自己是健康的“第一责任人”，严格个人防护，科学佩戴口罩，保持1米社交距离，加强日常通风和清洁消毒。如有发热、咳嗽、乏力等异常症状,请全程佩戴医用口罩，尽快到就近的发热门诊诊治，就医途中避免乘坐公共交通工具。

谢谢大家的支持和配合！

疫情期间学生心理疏导

一、面对疫情，如何做好身心防护？

照顾身体，积极安排生活

1.疫情的载体就是身体，照顾好身体是防护的必要条件。远离传染源（如，病毒携带者等）、切断传播途径（如，洗手、戴口罩、减少出行等）、提高自我免疫力（如规律作息，包括适度运动、充足睡眠、控制饮食等）o2.积极安排自己的学习和生活，鼓励在家锻炼。由于疫情,也许假期出行、走亲戚、朋友聚会等计划泡汤了，但是我们可以为假期做个积极的安排，比如：听音乐、运动、阅读、睡觉、看电影、写日志等。总之让自己身心舒适，同时注意在家合理锻炼，比如进行力量训练、健身操等。

消除恐惧，积极调适内心

面对疫情，你可能会出现恐慌、不敢出门、盲目消毒、失望、恐惧、易怒、攻击行为、放弃等。针对以上心态，我们可以尝试进行积极心态调适。

1.进行积极自我对话。积极自我对话有助于提升自信，克服艰难。允许自己表达负面的情绪，可以这样告诉自己：“虽然事情令人恐慌，但我相信能够照顾好自己”，“这次假期没法出行了，但给我与自我内在相处提供了一个机会”，“这是个令人沮丧的时刻，但这不是最困难的时刻，我有办法适应这个情况”。

2.运动。适度运动不仅可以提高身体免疫力，也能够缓解紧张的情绪，有助于改善疫情时期的无力、焦虑感。

3.正向思维。面对“新型冠状病毒肺炎”时，可以运用如下的思考方式：自我肯定。回忆总结自己面对危机时是如何应对的，看到自己的力量与能力。

4.与不合理的信念辩论。可以试着思考这样一些问题：可怕的事情真的会发生吗？有几种方法可以阻止这些事情发生呢？如果真的发生了，我担心有用吗？

掌握科学知识，不信谣不传谣

正确客观掌握“新型肺炎”相关知识，科学认识疾病，从而减少不必要的恐慌和焦虑，并提高对谣传信息对鉴别能力。此外，对各类信息要适度关注，挑选权威科学的信息渠道，包括公众号、电视、网站等，不要轻信不实信息，以讹传讹，加重恐慌情绪。

减少关注频率，减少因信息过载引发的心理负担。虽然信息铺天盖地，但不表示你要捕捉和记住每条信息。尽量控制自己每天接收有关信息的时间不超过一个小时，特别是睡前不宜过分关注相关信息，减少干扰。

寻求专业帮助

前面提到，在“新型冠状病毒肺炎”的信息影响下，不同人的反应会有所不同。如果你或身边的人有下列的感受或状况，并持续超过2周以上，请尽快就医或寻找专业心理咨询师求助：

睡眠状况恶化，恐惧，无法感觉安全，感觉无助，感觉空虚，变得退缩或孤立，对自己或是其他任何人失去信心，自尊丧失，感觉羞耻，痛恨自己，感受变得迟钝及麻木。

二、如果自己或家人出现疑似“新型病毒肺炎”症状，该怎么做？

1.若体温＜38°可先进行自我隔离、观察。2.若体温238°,并持续1-2天没有退烧，请务必戴口罩，做好防护，立即就近求医，注意不要搭乘大众运输工具。3.在做上面这几件事的过程中，自我情绪管理相当重要，切记保持冷静。如果你觉察到焦虑、恐惧、担心的情绪强烈且无法消除，一定要及时找到专业的心理咨询师协助，稳定情绪、冷静处理所面临危机。同时，不要胡思乱想、老往坏处想，尽力做好万全准备，心态上要维持正面思考。三、如果我是居家隔离的轻症患者，该如何调适心态？

在居家隔离时，你可能会出现恐慌、不安、孤独、无助、压抑、抑郁、悲观、愤怒、紧张，同时也可能产生被他人疏远躲避的压力、委屈、羞耻感。那么这个时候你需要了解真实可靠的信息与知识，取信科学和医学权威资料；此外一定要积极配合治疗和隔离措施，进行健康饮食和作息，多读书、听音乐，进行其他日常活动；接纳隔离处境，了解自