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高压职场后的自我平衡与修复指南
目录
\h先判断：我是否真的被“高压”了？
\h急救篇：下班2小时内快速卸压
\h系统修复：7天滚雪球计划
\h长期稳压：把抗压力炼成肌肉
\h工具箱：可复制的模板资源
\h常见疑问QA
1.先判断：我是否真的被“高压”了？
维度
红灯信号（≥3条需警惕）
身体
入睡30min、早醒、头顶按压痛、胃胀、手抖、心率90bpm
情绪
无名火、兴趣断崖下跌、泪点低、对微信红点恐惧
认知
阅读3行字就飘、开会记不住要点、选择困难症暴增
行为
报复性熬夜、咖啡4杯/日、酒精依赖、社交回避
2.急救篇：下班2
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