压力缓解策略培训教案.pptxVIP

第一章压力源识别与自我评估第二章压力生理机制解析第三章行为干预技术实操第四章情绪调节策略构建第五章情绪调节策略构建第六章压力管理持续改进

01第一章压力源识别与自我评估

压力无处不在在现代职场中，压力已成为常态。据统计，78%的员工感到工作压力，35%因压力导致健康问题。以某公司市场部经理李女士为例，她每周工作时长超过100小时，连续三个月失眠，体重下降10公斤，团队协作效率下降30%。这一案例凸显了压力对个人和组织的双重危害。压力不仅影响身体健康，如心血管疾病、免疫系统下降，还会降低工作效率，增加错误率。因此，识别压力源是缓解压力的第一步。压力源可以分为内部压力源（如个人期望）