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第一章压力认知与引入第二章压力源分析与诊断第三章应对策略：认知与行为层面第四章应对策略：社交与组织层面第五章压力管理与职业发展第六章压力管理与企业文化构建1
01第一章压力认知与引入
压力的认知：从科学定义到现实场景压力，这一现代职场普遍现象，其本质是身体和心理对挑战的生理和心理反应。科学定义上，压力是当个体面对需求（stressor）时，通过生理和心理机制产生的一系列反应，表现为激素分泌、心率加快等生理指标变化。然而，压力并非完全负面，适度的压力可以激发潜能，促进成长。例如，一项由哈佛医学院进行的研究发现，适度的压力能够使皮质醇水平提升，从而提高注意力和反应速度。然而，当压力超
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